Question

总是失眠怎么办？

Answer 1

1、建立睡眠制度，按时睡眠，如每日只能睡上5个小时的觉，那就晚上12时入睡，早5时起床。这样就可睡好，如早睡就会失眠。另外要掌握自己的每日总睡眠时间和睡眠起止时间。如果每日总睡眠时间为6个小时，即晚12时入睡，早6时起床，这样每日就可保证原有的睡眠时间。
2、坚持体育活动，晚饭后要适当活动，如散步、慢走，不要久坐不动打瞌睡，到睡眠时再也睡不着了。
3、睡前不看书报或情节复杂的电视剧，以免影响睡眠。
4、睡前要适当通风，进入氧气，使室内空气新鲜，有利于睡眠。
5、睡前饮水不可过多，以防夜间多次起床，影响睡眠。
6、晚餐不可吃得过饱、过晚或大量饮酒，致使大脑高度兴奋，影响睡眠。
7、睡前洗漱、洗下身并用热水泡脚，使周身舒适，促进睡眠。
8、睡前保持安静，要用药棉做成棉球塞入两耳内，这样能起到镇静作用，迅速进入睡眠状态。
9、睡前活动四肢，或在室内散步15至20分钟，使周身血液循环畅通，既防止血栓形成又可安静睡眠。
10、睡衣舒适、柔软，促进睡眠，不要穿过厚衬衣、衬裤或腰带过紧，既影响腰部血液循环又影响睡眠。

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

你好，患了失眠症，应采取以下几种方法，对防治失眠可收到好的效果。
1、建立睡眠制度，按时睡眠，如每日只能睡上5个小时的觉，那就晚上12时入睡，早5时起床。这样就可睡好，如早睡就会失眠。另外要掌握自己的每日总睡眠时间和睡眠起止时间。如果每日总睡眠时间为6个小时，即晚12时入睡，早6时起床，这样每日就可保证原有的睡眠时间。
2、坚持体育活动，晚饭后要适当活动，如散步、慢走，不要久坐不动打瞌睡，到睡眠时再也睡不着了。
3、睡前不看书报或情节复杂的电视剧，以免影响睡眠。
4、睡前要适当通风，进入氧气，使室内空气新鲜，有利于睡眠。
5、睡前饮水不可过多，以防夜间多次起床，影响睡眠。
6、晚餐不可吃得过饱、过晚或大量饮酒，致使大脑高度兴奋，影响睡眠。
7、睡前洗漱、洗下身并用热水泡脚，使周身舒适，促进睡眠。
8、睡前保持安静，要用药棉做成棉球塞入两耳内，这样能起到镇静作用，迅速进入睡眠状态。
9、睡前活动四肢，或在室内散步15至20分钟，使周身血液循环畅通，既防止血栓形成又可安静睡眠。
10、睡衣舒适、柔软，促进睡眠，不要穿过厚衬衣、衬裤或腰带过紧，既影响腰部血液循环又影响睡眠。

Answer 4

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 5

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。