晚上睡不着觉怎么办,老乱想.

怎样办才好呢?... 怎样办才好呢? 展开
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新的一天又开始了0hp
2016-11-30
知道答主
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精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。其实这些方法都可以搭配怡郁安茶调理,它是失眠多梦患者的选择。

音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

饮食调节法:睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。

睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

民间小偏方:在尝试上述方法的同时,也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑,数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊,数不到一百只就睡着了也不不定哦。
匿名用户
2013-12-25
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白天把自己弄累点咯。。。晚上么一睡就睡着类。。。
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清早起来上茅房
2017-01-22 · TA获得超过140个赞
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是心事太多,想得太多,所以才导致晚上睡不着吧,试着放松自己,应该很快就可以睡着了
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沉糖的尽欢1k
2018-08-30
知道答主
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胺泯佚泯铲品
倒苻款柯检货
ℊℊ 𝟮 7 𝟱 𝟶 𝟵 7 𝟯 𝟯 𝟯 𝟵
但不得不否认,图赫尔偏爱年轻小将胜过上赛季的一些主力成员。季前赛的安排可以证明:卡瓦尼、维拉蒂、库尔扎瓦有伤在身,姆巴佩、穆尼耶也在休假,巴黎一干主力几乎只有洛塞尔索和德拉克斯勒可以用,但是图赫尔还是将这两人放在板凳上,宁愿使用青训培养起的恩昆库、达巴和贝内德。值得一提的是,法甲前两轮,图赫尔继续信任小将,连续两场比赛180分钟,德拉克斯勒和洛塞尔索都是替补出场,两个人加起来的上场时间不过30分钟而已。
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