首先，要从打节拍开始练，拿本歌谱，边唱边打节拍。可以用手在桌子上打节拍，也可以用脚在地上打节拍。
然后，平时在听歌的时候，可以跟着节奏一边听一边打节拍，也可以跟着一起唱，唱的时候，不唱太快，也不要唱太慢，如果实在跑调太厉害的话，就唱小声点。
最后，要多听，多唱，多练，慢慢的就找到感觉了。
造成原因：
据统计有10%的人先天五音不全，唱歌跑调。最新一项研究证明这可能由于大脑回路缺陷造成。
一种被称为弓状束的神经纤维链接大脑中知觉和运动区域，如果这条连接受损，就会导致不能准确控制音准，这项研究发表在最新的神经科学杂志上面。
扩展资料：
改善唱歌跑调的技巧：
1.正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力，使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。
2.在歌唱发声时，还要注意对音准、节奏的训练，通过发声练习，逐步掌握连、顿、强、弱等全面的歌唱发声技巧，丰富歌曲的表现手段，增强歌曲演唱能力。
参考资料：百度百科-唱歌跑调
第一，我们要多听，想学一首歌，首先多听几遍，让这首歌的旋律在心中有个印象。听的同时也可以跟着唱，我们最初学歌曲的时候不都是这样嘛。
第二，就是要多唱，在多听的时候就可以跟着唱，让自己找到旋律节奏，我们不要因为自己唱的不好听而不敢唱，和好多朋友去ktv唱歌，有的朋友就是不敢唱，或者是唱的很小声，你越是这样越不能进步，要放开大胆的去唱。
第三，要多录，录就是把自己唱的歌录下来，听听原唱的再听听自己唱的，就可以找到自己哪里跑调了哪里唱的不好。现在手机就可以录音，微信等聊天工具也可以，或者是唱吧等一些唱歌的软件。
第四，就是我们自己总结的一点，在气息的支持下唱音阶，所谓的唱音阶就是多、来、米、发、所、拉、西、多，但是要在气息的支持下练习。因为很多人光用嗓子唱我认为时间长了会累，而且对于唱歌方法来说是错误的。这个方法目的是练习大家的音准，还可以扩宽大家的音域，同时对大家的气息练习也很有帮助。
拓展资料
唱歌中的呼吸
首先是吸气，在做呼吸练习时，先做好正确的演唱姿势，保持腰挺直，胸肩松宽，头自如，眼望远处，从内心到面的表情都充满情意，然后，“痛快地叹一口气”使胸部放松，吸气时，口腔稍打开，硬软腭提起，并与提眉动作配合，很兴奋地以后腰为主，将腰围向外松张，让气自然地，流畅地“流进”使腰、后背都有“气感”，胸部也就自然有了宽阔的感觉，比如用“打呵欠”去感觉以上动作。
但呼气时不准过深，否则使胸、腹部僵硬，影响发声的灵活和音高的准确，吸气时不要有声响，反之不仅影响歌唱的艺术效果，还会使吸气不易深沉，影响气息的支持，所以，在日常生活中要养成两肋扩张，小腹微收的习惯。
发声练习
发声练习是歌唱发声的一种综合性基本技能的训练，学习唱歌必须以最基本的发声练习开始。
1、做获得气息支点的练习，体会吸与声的配合，利用科学的哼唱方法，体会并调节自己的歌唱共鸣。
2、学会张开嘴巴唱歌，上下齿松开，有下巴松松的“掉下来的感觉”舌尖松松地抵下牙。
3、唱八度音程时，从低到高，母音不断裂连起来唱，口咽腔同时从小到大张开。
4、气息通畅的配合，发出圆润通畅自如的声音。
咬字、吐字准确、清晰
发音练习的目的，归根到底是为了更完善地演唱歌曲，所以必须要注意咬字、吐字的清晰，正确地掌握语言的回声，明确汉字语言的结构规律，将歌曲曲调与咬字吐字结合起来练习。练唱时，将每个字按照出声引长归韵的咬字方法，先念几遍，再结合发声练习，以字带声，力求做到字正腔圆，声情并茂，演唱时发元音的着力点，应尽量接近声区的集中点，使三个声区的共鸣得到衔接和灵活调整。
歌唱艺术是声音与文学相结合的艺术，我们唱好歌曲，不能只讲声音，不讲感情，反之也不行，我们应对歌曲的思想内容、表现手法以及词曲作者、歌曲的时代背景，有个全面的了解和分析，再进行适当的处理，把歌曲的艺术形象准确完整地再现出来，达到以情带声，声音表情并茂。
参考资料：百度百科-唱歌
音准如何纠正唱歌跑调！
