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首先一定要保证三餐定时定量，多吃饱腹感强的食物，比如高纤维高蛋白的食物，可以延缓消化速度，不容易饿，其他还要保持良好的作息习惯，特别是睡眠，对食欲有很大影响，一定要保证充足的睡眠
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多运动，慢跑、仰卧起坐
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散步可以瘦腿的，仰卧起坐可以瘦肚子
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去运动啊！给健身小白的家庭减脂计划
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每天慢走1小时
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