Question

我身高160，体重120，着急减肥，减肥，减肥

有什么最有效的办法，希望各位姐妹分享下，在这里谢谢了！

Answer 1

听我慢慢说：
一、除了垃圾食品（知道什么是垃圾食品么？如果不知道，去学校以及周边的小卖部看看，里面凡是可以吃的基本都是）坚决不能吃，油、肥肉、甜品、高淀粉食物（比如土豆红薯南瓜面粉等)坚果类（比如花生核桃杏仁松子榛子开心果等）能做到不吃最好，其他的东西可以随便吃，但切记，一天最多吃三餐，而且绝对不能吃饱！不能吃饱！！吃到感觉快要饱了就停止。这一点做不到，就不要再提减肥二字。饥饿难耐时提倡大量生咬黄瓜，西红柿，芹菜，或加醋凉拌海带，大蒜、黑木耳、蔬菜或做一点薏米、红豆、无糖老酸奶解解馋，不提倡大量吃水果，尤其是甜水果。
二、坚持每天（时间段自由安排）慢跑45—60分钟，切记，是慢跑，不是慢走，也不是快走，更不是快跑，一定要达到即使是寒冷的冬季，背部也会出微汗的效果。这一点做不到，就不要再提减肥二字。
三、只按照我说的去做，不要再听别人的，这一点做不到，就不要再提减肥二字。
四、如果在7—15天内没有效果，请狠狠地揍我，当然，要排除是疾病引起的肥胖。

Answer 2

别吃东西了，要吃只能吃水果，而且是吃到不饿就停口吧~