Question

关于健身的问题。请问如何只长肌肉不长脂肪？

请有健身经验的成功人士指点.这是三个月后练习的成果(附图）。以前是很瘦的，经过三个三个月的练习后，整个人是感觉丰满了，但却出来了很多肥肉，特别是腰，变成圆的了，肚子也突出来了。平时主要是哑铃练习。是不是运动量小了，才造成长肥肉？

Answer 1

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉要科学的达到健身增肌减脂目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划
这个是一个交替进行的过程，不是同时的 ，应该是一段时间增肌一段时间减脂。这样进行 最后的表现就是增肌减脂了 。

有健身疑问可以找本健身教练解答

Answer 2

坚持锻炼，练拳不练功到老一场空。。。

Answer 3

腹肌撕裂者X 坚持1个月 初现腹肌

Answer 4

不错，可以开始入门级的训练了。

Answer 5

跳绳，力量训练绝对们问题！