早上是空腹锻炼好还是吃饱了锻炼好

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在看孤独sunny
2018-10-14 · TA获得超过2.6万个赞
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因人而异,普通健康人早晨空腹运动会比吃饱运动好。

饭前晨练,这种方式是大多数人都在使用的。因为空腹锻炼身体,不仅可以减肥,还有助于改善你的饮食方式。因为早上空腹,你锻炼时就会然后身体的脂肪作为能量,从而起到减肥的作用,而且还会因为饥饿感,使你比较有食欲。

从健康角度上来说的话,那么你在早晨选择锻炼的时候一定要在早餐之前去锻炼,因为你如果是吃了早餐之后去锻炼的话,很有可能这个时候会对你的身体机能产生一些负担,而你的早餐消化问题往往也就很难得到解决了。

很多人都有早晨去锻炼的习惯,但是绝大多数的人都会选择在吃早餐之前去锻炼,而这种锻炼方式其实是属于比较科学健康的,因为你早晨选择去锻炼,这个时候你能够呼吸到早晨的新鲜空气。早晨选择锻炼的话,既能够提高你身体的免疫力,也能够使塑造自己的身材。

扩展资料:

晨练前要不要吃东西应该是因人而异的,像体质较差或患有疾病的人,可适当吃些东西,以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱,因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化,如果这时进行运动的话,必然会分散血液供应,影响消化。

参考资料:百度百科晨练

舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
不好,运动一段时间将出现头晕等低血糖症状,不吃饭就去健身是错误的,一般在锻炼前一个半小时左右,应吃一些米饭、面包等主食,才能给身体提供足够的糖分。另外,在运动前半小时吃根香蕉,或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人,则要注... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
听风之小猪
推荐于2017-09-08 · 知道合伙人历史行家
听风之小猪
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我现在就读于山东科技大学泰山科技学院。每天都看半小时左右关于手机测评的视频。了解最新手机动态

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  早上空腹锻炼以及吃饱了锻炼都不好。
  1、运动锻炼与进食的时间应当有一定的间隔,不宜在饭前或饭后进行较剧烈的运动。饭后体内大量血液聚于胃肠道以消化食物,如果饭后马上参加运动,可使参与胃肠道消化的血液又重新分配到全身的肌肉和骨骼中去,从而影响胃肠道的消化和吸 收功能。饭后立即参加较剧烈的运动锻炼,又使胃肠的负担加重,由于胃肠的过度震动和牵扯,会引起腹痛和不适。但是饭后散步等轻微活动,可使机体得到放松,有利于发挥胃肠的消化功能。
  2、饭前空腹不宜进行运动锻炼,因为此时胃肠蠕动加强,出现明显的饥饿感,影响锻炼的情绪。饥饿时体内营养消耗较大,使血糖降低,易出现头昏乏力,影响锻炼效果。
  3、运动后不宜马上进食。这是因为运动后胃肠道的血液相对减少,胃液分泌减少,消化功能减弱,立即进食会影响食物消化和营 养的吸收。若运动后出现食欲减退、恶心,应立即停止运动。运动锻炼最好在饭后30~60分钟开开始进行,饭前半小时要停止运动。
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小寒暖暖
2014-04-01 · TA获得超过242个赞
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空腹,吃饱都不好。吃点流动食物。半小时之后就可以锻炼了。
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万俟仇
推荐于2017-10-04 · TA获得超过2620个赞
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俗话说早餐要吃少,因要开始一天的工作。
建议喝杯牛奶,或者煎个鸡蛋,或者两片面包,主要视个人饭量而定,尽量控制在五成饱以下,休息五到十分钟再开始锻炼。
如果是大运动量,建议在锻炼完毕休息半小时以上,直至心平气和后再开始进食。
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黑色的上帝007
2014-04-01 · 超过15用户采纳过TA的回答
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吃饱了过一会在锻炼
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