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怎么样最快速且最有效的减肥呢？ 首先，选择喜爱并适合自己的健身项目，长期坚持，健身贵在持久，而生活中很多健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车，登山，快步走，打篮球，踢足球等等都是不错的户外运动项目。 其次，要循序渐进，适合自己，且运动前做足准备活动，防止外伤。 第三，健身时间可选择在14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。 第四，多饮水保持机体水分。运动中要大量排汗，锻炼是应注意水分的及时补充。 另外，在饮食方面也要多加注意。 比如少吃油腻的，过甜的，零食也不要吃。要多吃水果和新鲜的蔬菜。饭前养成喝汤的习惯很重要，能增强饱腹感，从而有效的控制食欲。不管有多么饿，应先吃蔬菜，然后再吃肉类，比较好。 吃饭就不要再吃饱了，选择吃七八分饱可以了，慢慢的你会发现你的胃减小了··· 饭后贴墙站立半小时对预防小肚子的形成很有效的··· 吃饭的时候不要再狼吞虎咽了，养成细嚼慢咽的习惯吧，吃饭时的样子变得优雅也很好，你说对吗？ 再有就是减肥心态的问题，减肥是需要一个过程的，心急就不必了，我们付出了毅力，收获只是需要时间来证明了，你说呢？ 这是我对怎样才能减肥的看法，但愿对你有所帮助，但愿你能早日减肥成功···
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