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怎么样最快速且最有效的减肥呢? 首先,选择喜爱并适合自己的健身项目,长期坚持,健身贵在持久,而生活中很多健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车,登山,快步走,打篮球,踢足球等等都是不错的户外运动项目。 其次,要循序渐进,适合自己,且运动前做足准备活动,防止外伤。 第三,健身时间可选择在14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。 第四,多饮水保持机体水分。运动中要大量排汗,锻炼是应注意水分的及时补充。 另外,在饮食方面也要多加注意。 比如少吃油腻的,过甜的,零食也不要吃。要多吃水果和新鲜的蔬菜。饭前养成喝汤的习惯很重要,能增强饱腹感,从而有效的控制食欲。不管有多么饿,应先吃蔬菜,然后再吃肉类,比较好。 吃饭就不要再吃饱了,选择吃七八分饱可以了,慢慢的你会发现你的胃减小了··· 饭后贴墙站立半小时对预防小肚子的形成很有效的··· 吃饭的时候不要再狼吞虎咽了,养成细嚼慢咽的习惯吧,吃饭时的样子变得优雅也很好,你说对吗? 再有就是减肥心态的问题,减肥是需要一个过程的,心急就不必了,我们付出了毅力,收获只是需要时间来证明了,你说呢? 这是我对怎样才能减肥的看法,但愿对你有所帮助,但愿你能早日减肥成功···
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