1、利用空余时间努力熟悉课本知识。
高中的教材知识点比初中的时候更加深层次一些，很多新的公式和文章要记忆。如果基本的知识点不熟悉就谈不上考出好成绩。所以，要利用空余时间努力熟悉课本知识。
2、给自己鼓劲，拿出拼搏的精神。
高中是自己学生生涯中最宝贵的一个阶段，要告诉自己能吃这三年的苦，才能对得住自己的人生。给自己鼓劲，拿出拼搏的精神。
3、每天坚持运动半小时，更有利于提高自己的记忆力。
虽然高中学习非常紧张，几乎没有空余的时间，但是老是坐着看书效率并不会太高，当自己感觉有些困倦的时候，可以选择去运动半小时，更有利于提高自己的记忆力。
4、英语、语文等文科科目要积累词汇量和阅读量。
高中的英语、语文等文科科目要积累词汇量和阅读量。历史、政治更是要关心时事、历史事件等等。可以利用寒暑假让自己的这些方面更上一层楼。
首先，心态要平缓。
不可以急功近利，也不可以眼高手低!而应当一步一个脚印。把这种要熟练掌握的知识要点熟练掌握去熟练掌握。把基础知识打的扎实的。先不可以急着去做难点，常言道，专挑“软柿子”捏!你也就特意挑这种好拿分的学。
把他们全得到手，随后再攻克这种需要动点头脑的题，直到这种题都没有问题，接下去便是专题难点往死里学，能学多少是多少。考试成绩自然而然能够 保持在一个水平不会改变。
其次，发展方向拥有了，接下去便是计划方案。
什么时间做啥事，那样都需要搞得一清二楚的。先看一下自个离中考还有多少时间，怎样在比较有限的时间里，达到利益最大化。
知识结构的差异
（1）理科知识，在高中阶段是呈现螺旋式的方塔累积形式的。也就是说，前面的知识是后面知识的基础，对前面知识的掌握不牢固或理解不透彻，常常导致后面知识学习的困难。
（2）高中知识的抽象性比初中更高，很多时候要大家依靠大脑的想象和思维来完成。同时，高中知识的概括性和逻辑性也有所增强。许多定理、公式、结论都有普遍的实用性，并且结论与结论之间常常有一定的联系，形成层次化的逻辑关系。
高中生活确实可能带来许多挑战和压力，但也有方法可以帮助你更好地适应和调整：
寻找合适的学习方法：尝试不同的学习方法，找到适合自己的学习方式，提高效率。
保持规律的作息：保证足够的睡眠和休息，有助于保持精力和专注力。
合理分配时间：制定一个合理的学习计划，包括学习、休息、娱乐等时间，保持平衡。
寻求帮助：如果遇到困难或不理解的问题，及时向老师、同学或家长请教。
参与课外活动：参与学校的社团、俱乐部等活动，结交新朋友，丰富自己的生活。
保持积极心态：保持乐观的态度，相信自己能够克服困难。
寻找支持系统：和家人、朋友交流，分享你的感受和困惑，获得支持和理解。
放松和运动：参加适量的体育锻炼或放松活动，有助于释放压力和保持健康。
设定小目标：将大目标分解成小目标，逐步实现，会更容易保持动力。
接受失败：不要害怕失败，失败也是学习和成长的一部分。
保持坚持：困难时期不要轻易放弃，坚持下去会看到成果。
考虑寻求专业帮助：如果情绪困扰严重影响到生活和学习，考虑咨询心理健康专业人士的意见。
记住，你并不孤单，许多人都经历过类似的困难。保持耐心、坚持努力，相信自己可以克服困难，迎接更好的未来。
―――适应高中生活
【辅导理念】：进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提出新的适应要求。同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来的问题，需要及时帮助他们调整自我，尽快适应环境。
【辅导目的】：帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。
【辅导对象】：高中一年级
【辅导时间】：一课时
【辅导过程】
简单的自我介绍之后导入：
我们的课没有教材，也不需要参加高考，是不是我们不需要学习心理了呢？是不是对大家没什么帮助了呢？回答是否定的，心理就是心思、思想、情感的总称。人的思维方式主导人的心理感应能力，也就是心理应对素质。人的自我控制的能力体现的就是人的心理应对能力。人的行为是人意志的表现，心理的晴雨表，可以说，在正常可控范围内心理主导行动。创造出生命的价值和意义，让生命精彩快乐在以后的心理课中。
我将从以下两个方面对大家进行辅导，一是适应性辅导：帮助大家提高学习效率，处理好人际关系，学会自我调适。二是发展性辅导，主要提高大家的心理素质，健全人格，增强承受挫折，适应环境的能力和意志水平。
在上课的过程中，需要大家的参与，积极的参与各种问题的讨论中，大家在参与的过程中我们的言行没有对与错的概念，希望大家踊跃参与！
人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。
在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色；
在爷爷奶奶面前，你是（孙子、孙女）角色；
在商店购物时，你是（顾客）角色；
在公交车上，你是（乘客）角色；
在同伴面前，你是（普通同龄人）角色；
在你的儿子面前，你是（父亲，母亲）角色；
在你儿子的儿子面前，你是（爷爷，奶奶）角色；
在学校老师面前，你是（学生）角色；
互动活动：这些角色可不可以互换？比如在同伴面前，你扮演老子角色？为什么不可以交换角色？
小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色，用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。目前的你处于少年转向青年阶段，角色过渡的如何？换句话说，目前高中生这个新角色扮演的如何？适应吗？
互动活动：1、入学这么多天，你感觉和高中的（老师、同学）相处与预想的有什么不同？新老师的授课方式你能否接受？自己的感触和评价是什么呢？用一张纸写下来。２、分享：每位同学与同座位交换纸条、互相交流。（为学生提供一个让别人了解自己的机会。）
总结：初中与高中在许多方面是有较大的差别的，要准备调整；你的困惑，许多人同样存在，所以不必太介意。
【老师总结】：
一、学生讨论问题的集中几点（初中和高中的不同）。
1、初中交友是好朋友多容易交流，高中是新面孔朋友感到陌生、感觉孤独（人际交往）
2、初中是被动学习，高中是自主学习（老师授课适应问题）
3、高中学习科目增多，学习要求比初中高，知识面过多。（听课效率）
4、高中老师更多时候用对成人的要求来要求学生。（自我认识）
二、针对以上问题我该怎么办？（适应办法）
１、 少回忆过去，主动交往，调整初中的交往习惯。
人生的很多烦恼是自己拿现在跟过去相互比较产生的，例：一个好朋友以前对你很关心，突然有一天由于他心情不好而对你冷落，这时你会思考并苦恼。即将参加第一次月考的你们，会拿自己现在的排名位置与初中相互比较而产生苦恼（作为重点高中的一员，必须摆脱初中的优越感）。
要熟悉周围的同学，多和他们进行交流，特别是同寝室的同学。大家可能毕业于不同的学校，但大家既然走到了一起就都是兄弟或姐妹，同样都有满腔的激情，同样都有美好的憧憬。在家里面你是爸妈的“宝贝”，家长或许会有些迁就你，但在新的环境中“宝贝”和“宝贝”生活在一起，谁会去迁就谁呢？所以大家在新的环境中一定要相互谦让，要摆脱依赖的心理，多从对方的角度去考虑问题。导出人际交往的规则（真诚、平等、为别人考虑）
２、适应新的老师。高中老师和初中老师的教学方法有很多不一样，初中老师多数时候都是灌输式的教育方式为主，学生等着老师来“喂”；而高中老师多是采用讲解式的方式，注重思维和能力的培养，所以你还得花一定的时间去适应这种新的教学方法。要多和老师沟通，这样老师不但可以记住你，而且也可以从你反馈的信息中得到学生们的一些基本信息，以做出适当的调整。引出：高中不仅要听老师对知识的精心讲解，而且还要思考老师分析问题、解决问题的方法。
３、注重听课效率，养成良好的学习习惯。
很多同学认为这是老生常谈的问题，钱老师现在就测试你们听课能力究竟怎么样？
互动活动：听课能力的测试
（1）、上课铃响了，我会（ ）
A、什么都不做 B、把课本有和有关资料准备好 C、迅速浏览老师即将上课的内容
（2）正在听课时、同桌递给我一张纸条，我会（ ）
A、接过来看看 B、不予理睬 C、拿过来等下课看、并迅速集中注意力听课
（3）英语课上、听力磁带忽然断了，我会（ ）
A、四处张望 B、看看生词 C、阅读刚才听过或即将听到的内容
（4）课堂上，对考试着重强调的部分，我会（ ）
A、不听 B、和平常一样听 C、集中注意力、仔细听
（5）前面一道题还没理解，老师又讲下一道题，我会（ ）
A、无所谓 B、继续想这道题 C、听老师讲下一道题，下课后问同学或老师
（6）快下课了、老师要求各自看书做习题，我会（ ）
A、在座位上玩 B、把书从头到尾看一遍 C、关上课本、想想老师讲到哪些内容以及内容之间有什么联系。
（7）因偶尔的分心，被老师责骂，我会（ ）
A、感觉出丑、有点怨恨老师 B、无所谓 C、感激老师提醒了自己分心
统计标准：A＝1、B=2、C=3
17分以上为优 12分以上为良 12分以下为不及格
测试结果显示，不到30％的同学为优
总结：不要指望通过题海战术来提高成绩，争取通过一道题弄懂一类题， 调整好心态，重新确立自己的位置。高中相对于初中来讲，学习科目增多、深度、广度、难度加大、作业和考试负担加重，适应是需要一个过程的，但是要注意的是千万不要让这个适应的时间拖得太长，因为适应也是一个主动的过程，需要自己去努力才能达到预期的效果。
4、评价自我、认识自我和悦纳自我。【以成人的标准要求自己，怎样认识自我（手表定律）】
互动活动：不适应时通常有三种选择：Ⅰ. 改变环境 Ⅱ. 改变他人 Ⅲ. 改变你自己
你会怎么选？你能做什么？
三、向过去告别。
互动活动：（1） 每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉等。（和开始的部分一起写好）
（2） 以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢进写有“过去”的信封。当众封好。
非常高兴和大家度过了一节课的快乐时间。结束时送大家一段名言警句，供大家在烦闷的时候缓解心情。
你不能决定生命的长度.但你可以控制它的宽度.
你不能左右天气,但你可以改变心情.
你不能改变容貌,但你可以展现笑容.
你不能控制他人,但你可以掌握自己.
你不能预知明天,但你可以利用今天.
你不能样样顺利,但你可以事事尽力！
教师寄语：考上重点怎么啦！花钱进来怎么啦！过去辉煌怎么啦！过去失败又怎么啦！如今这一切统统成为历史，埋入坟墓！暂时的成功的不是成功，暂时的失败不是失败！过去向那东流水，一去不可留；明日似那黄梁梦，可望不可及。能抓住的只有今天，只有现在！三年后见分晓！祝大家以后在二中生活学习愉快！
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