Question

运动后小腿肌肉酸痛如何处理？

Answer 1

你是不是天天都跑步呀
如果是每天都进行跑步的话，这个情况就很少会有
要不，就是你每次开始的时候没哟进行预首桥热运者悉猛动，导致部分肌肉拉伤
记得每次运动前都要做做预热运动
运动后缓慢的走走，缓陆祥解、放松一下肌肉

Answer 2

运动后小腿肌肉酸痛
　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部扒好、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，芹此梁在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除
小腿肌肉酸痛
外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。
这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
　　多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，
　　其原因为：
　　1、肌肉的张力和弹性嫌运的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

Answer 3

热敷，用热水泡一下脚会好受一些。

Answer 4

听我的不用理睬，你是超负荷运动了，坚持几天过后一切都恢复正常！犹如刚开始锻炼时全身肌肉酸疼，只培厅要坚配早隐持一个星期什么疼痛都没有了，身体会睁拍越来越好！

Answer 5

跑步之后怎么或卜缓解小腿肌肉酸痛并拦团漏加速简烂肌肉恢复？