麦蒂的干拔跳投是怎样的?

麦蒂的干拔跳投和剪刀脚都是怎样的?为什么麦蒂的干拔跳投不容易被盖?... 麦蒂的干拔跳投和剪刀脚都是怎样的?为什么麦蒂的干拔跳投不容易被盖? 展开
 我来答
匿名用户
2013-12-20
展开全部
何谓“麦迪干拔”?

经常看麦迪接球后半蹲不动,然后趁防守球员重心变化时突然起跳,可能只是防守球员从正面防守转为侧面防守的瞬间,也可能防守球员只是伸一下手试图干扰一下的瞬间,他高高跃起,两只手稳稳地抓住篮球,躯干张成一只反弓,腿部放松,自然下垂,经常会张成剪刀状,整个上身在最高点附近有一个很明显的动作定格,然后干脆果断地甩出小臂和手腕,把球投出,碰的一声,球应声而入。这才是麦迪的标志性干拔!

你要是说科比啦詹姆斯啊也可以干拔,但是麦迪的标志性干拔在于他可以直接从半蹲姿势起跳干拔,绝对难于科比詹姆斯等人脚步晃动后或从站立姿势下蹲后起跳干拔,因为脚步晃动和下蹲动作可以调整身体感觉和迷惑对手。而麦迪却可以在防守球员调整脚步或是有任何动作的瞬间直接拔起,差的就是那么零点几秒的反应时间,太难了,真的!而且这种干拔极度废腰,容易造成腰肌劳损。

现在他的干拔威力大不如以前了,这是没有办法的事实,因为麦迪的干拔难度非常高,对身体素质和手感有极强的要求,这对于有伤而且是老背伤加新膝伤的麦迪来说无疑难上加难。因为他的干拔有两点非常重要:一是弹速和弹跳,二是空中调整。弹速和弹跳要求的是突然性和高度,没有了弹速和弹跳就不会存在“麦迪干拔”。但是如果那么突然的起跳,别人在地上调整的动作就要求他在空中完成,这就需要超强的腰腹和空中平衡能力了。

但是麦迪不是练出来的干拔,他先天不俗的身高臂展和优秀的爆发力决定了“麦迪不干拔谁干拔”的事实。可以说,这主要是依靠天赋。

如果想练的话,弹速可以练出来,蛙跳嘛~ 腰腹也很容易练出来。但是有了这两点还是不够的。我来教你个简单但是实用的训练方法:

全力起跳干拔,并且在身体下落后投篮。至于下落到什么时候,这个根据你自己来自由决定,决定的标准就是找到了平衡,可以保证手腕稳稳的把球投出。投的时候要专心,自信,一个是一个,不能糊弄,出手时想象球进时击中篮圈后沿的那种感觉。慢慢的拉开距离……命中率有一定保证的时候,你就略有小成了。

实战中如果要干拔,用80%左右的力量起跳。而且干拔要结合各种假动作,才能有威胁。利用得当的话,你是很难防的。······························在持球状态下(注意不是运球)腰腹和腿部用力
使起高度够高,并且保持身体的稳定
然后做出投篮的动作
是他的招牌动作首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行. 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了. 要素 3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果. 要素 4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以. 要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器. 要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥. 另外还有些注意事项: 先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适. 充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制. 最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的. 如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院. 干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型.。希望对你有帮助!以帮忙采纳并给好评和原创吗?谢谢!
结局都与你我有关
推荐于2016-03-29 · TA获得超过5.8万个赞
知道大有可为答主
回答量:3.5万
采纳率:97%
帮助的人:2631万
展开全部

  麦蒂的干拔跳投,就是在没有深蹲预备的情况下突起起跳投篮,如旱地拔葱般。与基地跳投不同的是,干拔跳投注重的是突然性,其起跳速度足以令防守队员猝不及防,当防守队员反应过来并做出跳起封盖的动作时,球早已经飞向篮筐。

(比赛中麦蒂的干拔跳投)

  干拔跳投要求非常强大的弹跳力、非常快的起跳速度、恐怖的爆发力以及良好的腰腹力量。进攻球员可以随意而起,从起跳到抬臂再到出手一气呵成,动作干净利落。

  特雷西·麦克格雷迪(英语:Tracy McGrady,1979年5月24日-),绰号T-MAC,NBA球星文斯·卡特的远亲表弟,麦克格雷迪球风全面而飘逸,可以胜任球场三个位置,是NBA历史上最好的得分手之一,司职得分后卫、小前锋。曾七次入选全明星阵容,获得两届NBA得分王,2013年8月26日,麦克格雷迪宣布正式从NBA退役。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2013-12-20
展开全部
速度,用腰和膝盖发力~~瞬间最高点,弹速快,而且防他跳投的一般不高的,,
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2013-12-20
展开全部
很难学的!一般人是学不会的 麦迪的绝招! 因为是突然拔起 投篮 而且跳得很高,很难盖的!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式