怎样练出上半身好看且实用的肌肉
就是上身脱光，一眼就看出很发达，而且能用上劲，不只是炫耀，要有实用的。我家现在就只有15斤的哑铃.........听有人说每天打会沙袋拳击能让肌肉实用，跪求详细答案...
就是上身脱光，一眼就看出很发达，而且能用上劲，不只是炫耀，要有实用的。我家现在就只有15斤的哑铃.........听有人说每天打会沙袋拳击能让肌肉实用， 跪求详细答案
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办卡，要有充足的时间，因为健身有很多要求。
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