初学者怎么学网球!!

我是初学的,教下,要详细!!... 我是初学的,教下,要详细!! 展开
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手机用户33696
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知道答主
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如果是初学的话,还是学生,不知道你是否有足够的时间和场地,可以按照以下方法练习: 一.在场外的练习方法 根据所学的基本技术特点,利用场地外的条件进行练习,以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段,故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法,是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地,或者又没有别人跟你一起练习,可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平,如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种,你很快就会发现自己的球技提高得很快。 1.徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习 用意念方法,在大脑默念正确的动作,按照动作的要求,边默念,便做动作,在挥击时,设想确有其球,保持正确的位置和准确的击球点,由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习,直到动作被熟练、自如的掌握,达到动作定型。 2.对着镜子来检查挥拍动作 站在一面大镜子前,挥拍时可看到自己的全身,通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作,直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上,当击球动作不对时,要回想这些概念,就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势,并纠正那些不正确的动作。例如,许多运动员正拍击球的后摆过高,可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置,如果太高了,则自行调整并继续在镜子前练习,直到获得正确的姿势。 3.练习抛球的稳定性 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间,或在户外靠近建筑物的地方,或者在网球场周围的围栏处练习抛球,用拍子伸向前方来确定一个点或线,并注意这个点或线与参照物的关系,然后进行反复练习抛球,使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时,即可挥动球拍,但不是去击球,目的是帮助改进发球节奏。同时,球抛起后,可让它直接落地,以检查是否抛在身体的前侧方。 4.对墙练习使击球动作定型 对墙练习是练习基本功的最好方法,墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习,即使职业选手也常用对墙练习,以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是,对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球,结果球回来得太快,以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时,应站在离墙9米处,手握拍充分后场,做完挥拍动作,目的是练习击球的稳定性,在墙上作一个记号,记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习,两个人打,用近似于网球比赛的节奏,并且在击球后也象比赛一样移动,不象一个人打墙时,总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时,要注意掌握节奏,不断增加正确击球的次数,一旦失去节奏就停下来,重新开始。 5.连续拍球来提高控制能力 任何时候只要手里有一把球拍,都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏:看自己不丢球能够连续弹拍多少次,这个练习看似简单,但做起来确比想象的要难得多,因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉,就练习把球抛入空中,在用球拍接住它,并尽量不让球弹起。 6.用"影子练习"来加快技术水平的提高 "影子练习"是在球场外,带拍而不带球的挥拍和步法想象练习,可在家中或空地上,也可在场外(边)作此项练习,设想着打各种球,并在移动时大声说出来。 例如,可以从发球开始,跟随发球上网,稍停一停,准备第一次截击,再向前移动,作第二次截击,后退打高压球,最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动,但动作要完整,并且要在身体前面击想象中的球,同时也可以请同伴喊出击球动作,自己照着做,这样练习可使重心真正保持向前。 7.背靠墙,纠正截击动作 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球,截击时后摆太多,球会快速打在还未向前挥动的球拍上,其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作,这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀,然后用一个短促的撞击动作,向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做,或在家中,或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。 二.利用场地进行的练习方法 1.与同伴配合练习 在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是再好不过的了,练习时最好有6-12个球。例如:你想练习发球,同伴可以练习接发球,预先告诉他,你要打他的正拍还是反拍,使他可以集中注意力,击好球。然后两人交换,使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次,乙以正确动作接发球5-10次,回击给甲方,争取多打几个回合。完成次数后,双方交换,改为甲接球发球,乙发球,再换其他技术的练习。完成5-10次以后,以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。 2.用计数提高击球的稳定性 许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性,增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网,记下数字并努力打破自己的记录。起初,可能只可以打上三四个来回,但是,照这样练习,很快就可以打到十几或几十次。然后,也许甚至还会打到一百次。 开始时,可以在移动中打正、反拍斜线球。然后,试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方,而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。 3.练习薄弱技术 在练习的过程中,练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如,许多网球初学者的高压球技术不行,他们往往让球在地上弹起后,打落地球。那么,就请同伴挑一些容易打的近网高球,连续送出较慢、你能够截击的球,使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时,也不能放弃特长训练,否则,长处也会变成短处。 4.在半个场地练习,提高准确性 有许多半个场地的训练方法能够提高水平,这里介绍其中的两种方法 让一名队员站在发球区的截击位置上,另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上,而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场地上进行打来回的比赛,也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习,使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角,都可以练习网球技术。
豆阿Sir97
2020-09-16 · TA获得超过100个赞
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网球是国际化的运动,不仅能锻炼我们的反应力、耐力、爆发力等,而且还能培养自信心,磨炼心态。享受打网球带给我们的乐趣,同时还强身健体,在比赛中还可以获得友谊。也是适合长期坚持的一项运行项目。

如果你是刚入门的新手,我还是建议让有经验的教练来教你,以免动作或发力的不对,给身体带来伤害。并且还要了解网球规律,熟知网球技术细节及常见的错误等等。

一定要结合自身实际,灵活的运用你所学到的知识,不断的训练自己。掌握基本的姿势后,慢慢尝试着两人对打练习,修正整合错误的姿势。刚开始肯定会觉得难,想放弃,所以一定要摆正好心态,网球并没有我们想象中那么难的。

当我们练习的多了,正确的姿势动作,就会成为习惯,因为一个动作都是从生疏到娴熟的。所以一点要反复不断的练习,达到一定水平后,把自己的成果在拿出对打。网球技术存在的情境总是具体的、千变万化的。

所以我们在对打时要思考打球时的力度和角度,以及线路、落点、速度等要素的判断。对手防守、跑位等环境因素的感知与预判,决定回球的线路方向、旋转、深浅、速度等,这样才能检验学习的效果和发现问题。

最后,我还是很提倡大家打网球的,运动不仅释放你在生活工作上的各种压力,而且在你运动的出汗的同时,也是你不断的锻炼自己,发现自己更多的睿智的过程。也在打网球里,结实更多的好友。

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阿淇_7
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作为大学网球社的社员,我可以来回答一下。


想要学好网球,首先要买一个好的网球拍

就像练书法一样,当你用的纸是一些次等品的纸,你会觉得不可惜就会练不好字,当你用优等品来练习书法的时候,你就会更加的珍惜,更加的用心练好字。

网球也是一个道理,如果你想要真真正正的练好网球,就要买一个好一点的网球拍和网球服装,这样给人的感觉都不一样,也更加坚定了学习网球的决心。

当然如果你觉得好的网球拍比较的贵的话,你可以先跟朋友借一借,等你真正熟练以后,对网球真正感兴趣了以后就可以自己买一副。

其次是找一个好一点的学习场地,报一个网球培训班,与一些志同道合的人在一起讨论学习打网球,你会对网球更加的有兴趣的,也会时时的监督自己,不会那么容易半途而废

与一些志同道合的朋友一起打网球,还能学到不少,乐趣无穷啊。

想要学好打网球,首先要学的就是对墙打。

当时我们社团首先教的就是对墙打,这是真正接触网球的基础。

当然,最先学习的是练习正反手挥拍,身体要跟着球拍一起摆动,真正的做到同步。

对墙打是可以更快的学习好打网球的,可以练好标准姿势,也可以学会应变。

对墙打以后就可以慢慢的找人练习,就很容易上手了。

网球是一项很不错的运动,想要学会打网球,也需要慢慢来,不过非常鼓励大家学习打网球。

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