我26岁,身高171cm'体重57/60,一般57'有时有60kg'我脚肌完美,胸肌没有,手比较细

我26岁,身高171cm'体重57/60,一般57'有时有60kg'我脚肌完美,胸肌没有,手比较细小,怎么让自己壮些,怎么练手上的肌肉和胸肌,本人做保安,1天12小时,半... 我26岁,身高171cm'体重57/60,一般57'有时有60kg'我脚肌完美,胸肌没有,手比较细小,怎么让自己壮些,怎么练手上的肌肉和胸肌,本人做保安,1天12小时,半个月夜班,上夜班有影响吗,专家解答'谢谢! 展开
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手机用户46828
2014-05-21
知道答主
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注意休息时间和饮食!俯卧撑、拉单杠,等一定程度之后可以去健身房接受系统化的训练
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痛快还明快的饼干B
2014-05-21
知道答主
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拉单杠嘛
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