晚上吃什么东西有助于睡眠？ 30
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每天正常的睡眠时间是8个小时,你要是失眠的话,就要先找出失眠的原因,不要乱服药.如果是身体不好,可以多吃蔬菜水果,少抽烟喝酒,晚上睡觉前喝100ML的热牛奶可以减缓焦虑,帮助入睡.不要喝浓茶和咖啡!
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