Question

晚上吃什么东西有助于睡眠？

Answer 1

喝杯热牛奶，或是温糖水，或是温醋等等。
当然这些只是次要的，睡眠主要看心境，如果你老是想事情什么了，事很难睡着的，吃什么都不会有很好的效果，而且睡眠质量不好

Answer 2

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。

Answer 3

牛奶具有养心肺、补气血等功效，对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效。临睡前饮上一杯温热牛奶，对失眠患者有安眠、镇静之效，因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L－色氨酸，可催人熟睡。

Answer 4

具体要看你是为什么睡不着，睡觉主要是一个放松的过程，所以如果身体比较放松自然睡眠就会比较好，比如睡前泡个热水脚，睡前不建议吃太多东西和喝水，呵呵，会有眼袋和加重胃负担的，牛奶最好选择热牛奶

Answer 5

喝点牛奶有助于放松神经，再在床头放点淡淡的橘子味的东西！这样非常使人入睡！