晚上吃什么东西有助于睡眠? 30
20个回答
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喝杯热牛奶,或是温糖水,或是温醋等等。
当然这些只是次要的,睡眠主要看心境,如果你老是想事情什么了,事很难睡着的,吃什么都不会有很好的效果,而且睡眠质量不好
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糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。 水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳。
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2011-12-31
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牛奶具有养心肺、补气血等功效,对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效。临睡前饮上一杯温热牛奶,对失眠患者有安眠、镇静之效,因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L-色氨酸,可催人熟睡。
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具体要看你是为什么睡不着,睡觉主要是一个放松的过程,所以如果身体比较放松自然睡眠就会比较好,比如睡前泡个热水脚,睡前不建议吃太多东西和喝水,呵呵,会有眼袋和加重胃负担的,牛奶最好选择热牛奶
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喝点牛奶有助于放松神经,再在床头放点淡淡的橘子味的东西!这样非常使人入睡!
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