Question

我是一名高中生，我以前睡眠时间很长，现在上高中，时间不够用，请问怎么调节自己的作息时间？

Answer 1

　　看你自己想要什么样的生活 做什么样的选择了 我身边一个男生 每天休息4个小时 现在16岁 身高182
　　一切都正常 其实人每天大概也就是2到5个小时的睡眠就够了 看习惯了
　　我身边也有一些14到18的小女生 在上高中 每天休息时间都不超过5个小时的
　　，她们精神都很好 有个16高二的小女生 在高一时都是晚上写作业看书到2点
　　趁着爸妈睡觉了就出去酒吧打工挣零花钱 一个月就要几千的零花钱，4点多了回去洗澡睡觉，
　　早上7点多起床睡眠时间大概 2个小时不到 白天只课间睡几分钟 从不午休 坚持了一个学期
　　现在也是每天休息4个小时 也没什么不好的反应 现在身高165 体重50公斤很苗条皮肤很好智商正常，学习也很优秀 做事也很优秀 我身边的大学的一些女生也是晚上熬夜到3点多睡 早上7点就得爬起来 白天的活动 学习 很正常的 8小时 就是浪费生命了 我也层要求过那个16岁的女孩每天尽量睡6个小时 她回答是：“我每天哪来6个小时的时间去睡觉。” 还一个18岁大一的女生，石河子医学院的，也对我说，她身边没那样的氛围和环境，她身边的人和事 也不许她每天长时间的浪费生命。一个大二的女生告诉我说 她每天能休息4个小时就行了5个小时就已经很满足了 6个小时就太奢侈了。
　　我认识的这些人都是超级优秀的那种，太多的人证明
　　每天休息4个小时的人比休息8个小时的人要优秀的多的多 有些人休息少了白天确实会打瞌睡 那是因为懒 如果不懒 如果习惯了 4个小时的睡眠是绝对足够的

追问

谢谢，我会尽量慢慢减少我的睡眠时间的。

追答

习惯和适应就好

Answer 2

睡眠一定要保证每天睡到八小时以上，多数的高中生由于学习负担重，都会缺少睡眠，但是一定要注重睡眠质量，可以早睡早起，睡前喝杯热牛奶也会有帮助哦~~不要给自己太多压力，也会睡得很好~祝学习顺利，考入自己理想的大学~

追问

谢谢~

Answer 3

课上保持上课效率，放学后就不要过多补习了，节约时间来休息

Answer 4

11点半前一定睡，六点后再起，中午至少睡半小时，我高中时差不多就这样。。。

Answer 5

注意睡眠质量。睡前喝一杯热牛奶。烫脚。促进睡眠。
慢慢习惯就好。