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我以前的方法 放学做俯卧撑60个算是正规的 做2组 中间休息一下 然后我家也有哑铃 6公斤的 手水平的拿起哑铃上下摆 摆到自己极限，然后放松甩甩胳膊 在就是找单杠双杠练练引体 曲臂撑 ./
经常性地进行单杠、双杠、举重、俯卧撑、羽毛球等运动项目训练，都能提升手臂力量。
不过运动也要循序渐进，不可急于求成，否则也会带来副作用的。
祝您成功！
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经常性地进行单杠、双杠、举重、俯卧撑、羽毛球等运动项目训练，都能提升手臂力量。
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做俯卧撑 是最直接和最有效的方法
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