Question

如何快速瘦大腿外侧

对于大腿的外侧，有啥好点的办法吗，多谢哈。

Answer 1

　　刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位。
　　1、腿部穴位
　　刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位。
　　（1）伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置；
　　（2）血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感；
　　（3）风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置；
　　（4）承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方；
　　（5）委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置；
　　（6）足三里：外侧膝盖窝下面3寸，再往外大约2厘米处；
　　（7）三阴交：内脚踝往上3寸处；
　　（8）悬钟穴：外脚踝往上3寸有凹陷处；
　　（9）承山穴：绷紧小腿肌肉，跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。
　　2、腿部刮痧手法
　　从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。
　　如果实在找不到穴位，也可以采取在穴位大概的位置大面积刮，这样也能保证覆盖到有效穴位，这也是刮痧瘦腿相比针灸的优点所在，无需专业精准的技术，自己在家就能完成。

Answer 2

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿

Answer 3

想要瘦大腿外侧？这些瘦大腿的小技巧告诉你

Answer 4

要想瘦大腿每天坚持上伸腿30次，臀桥起落30次、针眼起落30次，同时按蔬果汁代餐法进行每日早晚代餐。

Answer 5

　　比较简单的几种方法，跟你讲一下，因为我也是腿粗啦，所以就这样做的。

　　第一、别大量的运动腿部，这样腿会变得解释，那样瘦不下来啦就。

　　第二、腿部运动也讲技巧的哦。比如平时走路的时候，尽量微微踮一下脚，这样感觉到小腿的紧绷就好了，但不能过急啊，偶尔这样走走就好。不要让腿太累了哦。

　　第三、晚上睡觉以前，躺在床上，双腿伸向空中，做空中蹬脚踏车的动作，五十个为宜，不用过多，也不用过少。可以用些瘦腿精……油，想芳.颐滋.露.是不错的，坚持使用，可以瘦下来，而且不反弹嗯。
我这样瘦的，还算是比较成功的呢