去健身房练肱二头肌，有点过度了，第二天胳膊伸不平，一抬胳膊就疼怎么回事？
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首先 你该庆幸 至少你练到量了 至于是不是过量 我只能说不怕过量只怕不到量
练后肌肉疼太正常了 痛感很强烈也是不可避免的
我建议你 缓慢地伸直自己的手臂 即使疼也要坚持伸直几秒钟 想起来就做 这样拉伸对肌肉恢复很有好处
像你这样我觉得要疼上几天了 就不要练手臂了 不时拉伸就行了
以后练完也记得要做拉伸 否则肌肉容易僵硬
练后肌肉疼太正常了 痛感很强烈也是不可避免的
我建议你 缓慢地伸直自己的手臂 即使疼也要坚持伸直几秒钟 想起来就做 这样拉伸对肌肉恢复很有好处
像你这样我觉得要疼上几天了 就不要练手臂了 不时拉伸就行了
以后练完也记得要做拉伸 否则肌肉容易僵硬
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1.休息几天看有没有好转。2.没好转就是运动过度肌肉拉伤（记得看医生噢）。
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估计是有点肌肉拉伤哦～过几天就会好了
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运动量大了，休息几天看看
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