Question

跑步的好处 会延长寿命吗？

Answer 1

　跑步的好处
　1、眼睛

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　2、颈部、肩部、脊椎

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心脏

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　4、血液

　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系统

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

　　6、肝脏

　　我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

Answer 2

Answer 3

增强心肺功能 减肥塑形 保持年轻 提高睡眠质量 提高性能力 增强胃肠蠕动力 磨炼人的意志和毅力 减少妇科疾病调节月经

Answer 4

生命在于运动，健身肯定对身体有好处，跑步属于有氧运动，可以增大肺活量，加强心肺功能，还可以消除存在我们身体的病菌，细菌。跑步还得持之以恒，不能半途而废，长期坚持很有效的。再就是心脏不好的人，最好时间选在上午，9点以后再跑。希望帮到你。

Answer 5

会的

追问

有什么科学根据

追答

跑步，可以加速全身血液循环，活动全身骨骼，消耗多余脂肪热量