Question

日常如何保肝护肝，有哪些方法可以保肝护肝呢？

日常如何保肝护肝，有哪些方法可以保肝护肝呢？

Answer 1

　　日常生活中如何保护肝脏：
　　1、保持正常体重
　　体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
　　2、远离各种可能受血液污染的器具
　　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
　　3、均衡饮食
　　不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
　　4、注意饮食卫生
　　不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
　　5、不喝酒不吸烟
　　饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
　　6、注意睡眠时间
　　成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
　　7、不盲目用药
　　吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

Answer 2

澳洲ausway公司生产的保肝宁挺不错，不过价格有点小贵，效果绝对一流，北京建外soho8号楼有一家实体店。

Answer 3

从药理学方面我不懂，从日常生活方面讲，要护好肝首先要保持良好的生活习惯和心态，不要经常动怒，怒伤肝；不要酗酒，因为酒精要靠肝脏来消化，长期酗酒会造成酒精肝，酒精中毒，偶尔喝点，适量；饮食不要油太重，特别是猪油，因为人体摄入的脂肪要靠肝来消化，长期大鱼大肉会增加肝的负担，久而久之会形成脂肪肝，饮食要荤素搭配合理，多吃水果蔬菜，有句话叫“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋二两肉”，另外平时每周至少抽出一个小时做下锻炼，全面提高身体素质，只有大环境好才能保证小环境的良好。祝新年里，身体健康，天天开心。