Question

为什么早上一醒来就马上起来不好

Answer 1

因为人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象。

正确的晨起方法应该是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。

另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。

腰椎病患者在早晨醒来后，也不要马上起床，防止因为突然改变体位而扭伤腰背部；骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折；前列腺炎和便秘患者，最好保证每天清晨喝2杯温开水，这样既能保持体内足够的水分，还能起到稀释尿液、清肠通便的作用。

Answer 2

天冷时，突然倒开水进玻璃杯容易碎，先倒点热水晃一下就没事了；人在明处突然到暗处看不清西，要过一会才适应；汽车静止时突然加速比慢慢加速费油还伤车等等。任何东西变化得太快了都不好。所以醒了先眯会起好。

Answer 3

人体在睡眠状态，所有器官都是非常放松的，醒来立即起床，对身体冲击太大，所以应该趟几分钟让身体适应后再起来。

Answer 4

对于老年人来说，一晚的休息，脑部血压已经适应休息时的状态，忽然一下子起床，容易造成血压状态的急剧变化，导致脑血管破裂或者中风等。所以最好可以赖几分钟床，让身体反应过来就可以了。

Answer 5

因为身体的一些器官和血液流动的速度都要慢慢地适应你由静止到运动起来的这个状态，。
最好是手脚同时向两个相反的方向大大地伸展一下，让筋络也舒展开来。