Question

如何练得更强壮。

我18岁，178身高、96公斤。但是肉很实。只是肚子和大腿肥。看起来像87公斤左右。请问如何通过训练练出肌肉。把多余的肥肉练掉。

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。