3个回答
2014-12-24
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上楼梯
收效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可健旺小腿、大腿和股部肌肉。
实施方法:重复进程1~进程4的动作,20次为一组,支配脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地上上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可逾越脚尖。
说明:这两步的效果在于美化
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想、瘦、的、加
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~ 5
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小腿,减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作逗留
Step4—数到5,将左脚踩回地上,做到一定次数时再换脚做。
说明:这两步可帮忙消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
刀斩
收效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可健旺小腿、大腿和股部肌肉。
实施方法:重复进程1~进程4的动作,20次为一组,支配脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地上上;
Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可逾越脚尖。
说明:这两步的效果在于美化
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想、瘦、的、加
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小腿,减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作逗留
Step4—数到5,将左脚踩回地上,做到一定次数时再换脚做。
说明:这两步可帮忙消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
刀斩
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插电话线的
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2014-12-24
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10/100Base-Tx 插这里试试。。
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