我是北京的一名初三男生，几年要参加体育中考了，我想知道用哑铃怎样提高自己的臂力？关键是今年要投实心
我是北京的一名初三男生，几年要参加体育中考了，我想知道用哑铃怎样提高自己的臂力？关键是今年要投实心球。...
我是北京的一名初三男生，几年要参加体育中考了，我想知道用哑铃怎样提高自己的臂力？关键是今年要投实心球。
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可以练哑铃侧拉，堆举（向上举），卧推（可以增加手臂的推力对提高推铅球成绩很有用）
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请问有图片吗？有图片最好。
就是卧推
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