Question

我是个男生，已经十四岁了，可身高才158厘米，怎么样才能长高?

Answer 1

青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：
1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
2. 注意饮食营养
生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
3.心情舒畅，精神愉快
生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心理状态
4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当
青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
5．睡眠要充足
只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
6．多晒阳光
常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。
7．不抽烟喝酒
烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。
当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。
矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中，每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，整晚上打牌，打麻将，上网，上舞厅，合理安排学习时间，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。
饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。

Answer 2

　季节的轮回将冬天的脚步定格在北国。漫步在阡陌的田野，任凭北风凛冽的呼啸。驻足在寒凝的大

地，仰望高空漫天的飞雪。仿佛风雪中独行的我，忘却了寒

冷、孤独与周遭的空旷。依稀感受到雪的温馨，聆听到雪的低语，驰目到雪的舞姿，感悟到雪的灵性……
　　
　　春喜霏雨冬爱雪是我的天性。每当寒冬来临之际，我喜欢在雪地里款步而行，回眸欣赏自己

那厚重的步履在雪地里所留下那深深的足迹。我也惬意在飘逸的飞雪中奔跑，尽兴内心与风姿妩媚

的雪花联袂共舞那无穷的乐趣。我更陶醉雪霁日出后极目远眺，震撼那唯美的风景，旷怀那心神的共远。
　　
　　古往今来的文人墨客每每以雪抒怀，以雪扬志，咏雪清丽，赞雪圣洁。并把雪的弥漫

和雪的神韵描绘的淋漓尽致，惟妙惟肖。杜甫的“乱云低薄暮，急雪舞回风。”描写出云霭笼

罩，风雪旋舞的妙曼。焦郁的“春雪空蒙帘外斜，霏微半入野人家。”解读着春雪飘逸，烟云

袅绕的绝景。毛泽东的“雪压冬云白絮飞，万花纷谢一时稀。”抒怀出冬雪遏云，万花凋零的意境。
　　
　　雪固然是自然界人们司空见惯的一种现象。然而，人们往往随着雪所呈现着多姿卓绝的景致，会表现出不同的情愫与心境。雨雪交加，狂风呼啸的夜晚，往往会笼罩着人们情感的忧虑与思绪的茫然。小雪纷纭，举目漫天白絮的清晨，总会旖旎着人们美好的一天与浪漫的华年。圣诞之节，逢瑞雪飞舞，更会厚重着人们喜庆的愉悦与吉祥的征兆。
　　
　　雪晶莹清丽，婀娜多姿。雪唯美至纯，清心冰洁。雪洒北国润色着银装素裹，风光妖娆之独秀。雪沃峰峦璀璨着江山如画，嵯峨瑰丽之巍然。雪染红梅绽放着梅傲苍穹，掩映生辉之高洁。雪压青松诠释着坚毅不拔，力挺风寒之伟岸。
　　
　　雪不仅是报晓春天的使者，雪更是寒冬时节的精灵。雪不仅赋予隆冬的灵魂，雪更是写满生命的乐章。雪沃华夏几河山，尽染银装写璀璨。毋言春来身陨落，宁化春水福人间。这正是对清心绮丽，皑皑的白雪那生命轨迹的真实写照。
　　
　　雪的品格是心灵的淡然与皓洁，雪的夙愿总是编织着人们的梦幻与希冀。雪的秉性更折射出一种精神，

这就是不图回报、唯有奉献。梦呓中的冬麦正是大雪的覆盖与呵护，才彰显着生命的永恒。万

顷中的良田源于茫茫沃野的大雪，才成就着瑞雪兆丰年的欢歌。雪不仅为净尘灭菌在

所不辞，纵然是春回大地也要将自己洁白的躯体，化溪水潺潺去润泽广袤的沃野。
　　
　　诚然，在大雪飞舞中侧耳听雪，俨然是物象中的一种意境。驻足在雪地里低思感悟，暮然会读懂白

雪所寓意着人生那深邃的内涵。我曾凝思为人要拥有雪那样洁白不染，静美纯真的心灵。我还冥想

做事要富有雪那种不求索取，唯有奉献的精神。我也企冀交友更要
享有雪那种淳朴无暇，心地明镜的真诚。