Question

关于如何科学锻炼肌肉的问题?

请问大家，锻炼肌肉的方法，一次锻炼时 应该力竭对不对？
如果力竭的话对我来讲就只能练一组动作了，比如说做了三组俯卧撑，就一点力气都没有
了，胳膊都抬不起来，但我看见有的人居然可以做完俯卧撑，做仰卧起坐，然又哑铃...， 我俯卧撑完事后真是一点劲都没有了， 他们是怎样做到的啊? 在下见到这种牛人十分的佩服......

Answer 1

你好，本人健身教练~
额，不知是谁和你说的，一次健身要力竭。。。
首先，健身是要有计划的，不能想起来什么就做什么。。一般是以一周或半个月为计划，所以你不能次次练得力竭，今天力竭明天力竭，以后还练不练了。。。
第二，我想你是听错了，健身每次要练的充分，练的充分和累的走不动道是两个概念。。。按照既定的计划，练过之后，还有体力。。。但如果肌肉已经充分冲血了，就不用再继续了。。。
第三，哥们三组俯卧撑就一点力气没有了，想问你是每组做多少个。。。估计20个左右吧，其实还是正常的，你指的力竭其实是你手臂的三头肌肉没劲了，但不是真正的力竭。。你不用着急，练上一个月，你也能这样了，循序渐进~

Answer 2

因为人家做的时间久了。你见过一次做伍佰俯卧撑的没，就是那种手不离地，可以休息的。每天坚持就行。

Answer 3

坚持下来，你就会成功的，第一次肯定会很累，而且还会感到肌肉酸痛，休息几天，不痛了，再来，周而复始，循序渐进，持之以恒，你就会像他一样的。

Answer 4

拉伸运动