Question

做事会有虎头蛇尾的习惯怎么办

Answer 1

你所说的现象有普遍性。这就是青少年中常见的“冷热病”。无论是对待学习或做其它事，常常是“五分钟热度”、“虎头蛇尾”。其实这是意志力不强，缺乏坚韧毅力的表现。

意志是人为了实现一定的目的，而有意识地支配和调节自己行动的心理过程，人们从事任何有意义的工作，都必须有不畏险阻，百折不挠的精神，这就是意志力。人有非凡的生存潜力，能接受生命的各种挑战，即使在重大打击之下，也可能表现出非凡的意志力。

公元前5世纪，一位希腊军人从马拉松到雅典一下子跑了40多公里，他把战败波斯人的消息带给同胞后却倒地身亡。在欧洲大陆的一次战役中，拿破伦手下的一名勇士催马飞奔，向拿破伦递呈重要信件时，在马上左右摇晃。主帅问：“您是不是受伤了？”勇士答：“我被打死了。”话音未落，坠落马鞍而死。

人没有意志力就不可能达到预定目标。研究表明，坚强的意志，对学习活动有着巨大的推动作用。良好的意志品质，如自觉、坚定、毅力、恒心、自制等会促进学习活动的开展。主要表现为，一是意志对行为的调节，当行则行，当止则止，按计划调节学习行为；二是意志对心理状态的调节及对学习活动施加影响，提高学生努力学习的自信心，有利于在学习活动中把学习成绩提高到最佳水平。波斯诗人萨迪认为：“事业常成于坚忍，毁于急躁。”此话不无道理。

坚韧的毅力和其他被人们珍视的可贵品质一样，需要在生活的风雨中炼就，而不能企盼上苍的恩赐。如何克服自己的弱点，战胜自我，培养顽强的意志，改变学习或做事中“虎头蛇尾”的状况呢？

坚韧性的培养必须从明确行为的目的开始，首先要提高认知水平，正确评价行动的意义，培养良好的动机。雨果说：“只要目的正当，纵使走在摇撼的地上，步伐亦是坚定的。”许多心理学家指出：动机在学习中是个很有效的因素，如果学生缺少良好的学习动机，势必造成他们在学习过程中难以具备高度集中的注意力、稳定愉快的情绪及优秀的意志品质。这就给完成学习任务带来一定的困难。

一般而言，人们的行为大多数都是有目的的，但有目的，不等到于目的一定很明确，也不等于对目的有正确而深刻的认识。明确行为的目的，常常伴有动机的选择和冲突。如有人爱赶时髦，今天看到别人热衷于公司，自己紧紧跟上，明天看到考公务员爆满，于是又挤向机关。有的人既想做个体、挣大钱，又想生活安定有规律。像这样朝秦暮楚，绪不安，没有明确的目的，就很难有虽历经挫折但却坚韧不拔的毅力。
“做一件事，无论大小，倘无恒心，是很不好的，而看一切太难，固然使人无成，但若看得太容易，也能使事情无结果。”鲁迅先生的一番话，对我们颇有教益。

其次面对失败、挫折的挑战，“发愤而起”。古今中外，无数成功者的足迹，给我们以深刻的启示：只有具备发奋向上的志向，才会有顽强的意志和毅力，才会走向成功！心理学家发现，当一个人智力处于激发状态时，意志对行为的调节在大脑皮层形成优势兴奋中心，使人的智力充分地超常发挥，科学上称之为“智力激发”，这也许就是强者逆境成才的主要原因吧。由此，我们千万不要因为时运不济而郁郁寡欢。忍耐虽然痛苦，果实却最香甜，这是一条发人深思的人生哲理。

第三，认真分析自己，找出优势，总结点滴的成功经验，恢复自信。有些人因为曾下决心要做好一两件事，结果却因缺少毅力没有坚持到底，或因一两次考试失败而沮丧低沉。由此认为自己就是不行，做事不可能有恒心。其实缺少韧性决不是一个人的本性。这时你可以转移一下视线，在自己感兴趣的地方露一手，发挥自己的长处，体验一下成功的乐趣，重新认识自己。还可以尽量找一找自己在学习生活中，曾做得比较好的事情，尽量发现自己存在坚韧性的一面。改变“我学习做事就是不可能持之以恒”的错误偏见，增强坚持到底的自信心，将此转移到学习、做事中去，尝试取得成功，这亦是“注意转移法”。

第四，有意识给自己规定些天天必须做的事。韧性是一种心理耐力，意志的磨炼，必须在日常行为中进行。培养韧性，可考虑一些具体的方法。如每天背一句名言，或要求自己每天早上跑500米远的距离等等。将这些活动安排在每天同一时间进行，形成习惯，努力做到“今日事、今日毕”。记住莎士比亚的话：“在时间的大钟上，只有两个字——现在。”日做一事，不放弃每一次实际锻炼的机会，有助你培养持之以恒的作风。

第五，采取自我暗示、自我激励等方法提高意志力。如先让自己进入安静状态，用一些树立信心、鼓励自己的话语进行暗示，增强自制力。也可采用自我命令、自我监督、自我鼓励等方法，如在醒目的地方，写上相关的格言、警句，可时常督促、鼓励自己。林则徐为了克服自己爱发脾气的缺点，在住房里高悬着“制怒”二字的牌匾。这种利用某种外物提醒自己警惕和克服弱点的方法也是可以采用的。

另外，也可倡导“自我竞赛”，要相信“今天总比昨天好，明天会比今天更好！”要充分肯定自己细小的进步，及时勉励自己，常对自己说：“我能坚持，我行！”“试一试，再坚持一下！”这有利于增强自信，坚持到底，出色完成任务。

如果自控能力差的原因是由于生理、心理一时处于紧张状态，则可以通过放松训练等方法调节，改善自己的心身状态，做到持之以恒。