47个回答
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两臂上举过头然后用力向两侧下压或倒立撑每天早晚各20-30个
单双杠
屁股坐地两腿平伸双手撑地支撑身体上下运动
臂力器.拉簧都可以增加臂力另外营养一定要跟上还要持之以恒俗话说的好*练拳不练功.到老一场空.
单双杠
屁股坐地两腿平伸双手撑地支撑身体上下运动
臂力器.拉簧都可以增加臂力另外营养一定要跟上还要持之以恒俗话说的好*练拳不练功.到老一场空.
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枯燥的锻炼没意思，效果也一般。家里有水桶吗，大一点的，一开始少加水，徐徐渐进。提着水桶来回走就行。
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做俯卧撑、人体向上、拉伸器、哑铃。相信你如果每天坚持训练的话，一个月就能有很大进步的。
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练臂力的话去做俯卧撑，但是引体向上大部分要的是背力，你可以去做仰卧两头起
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引体向上不仅仅是臂力还有背阔肌力量~！ 建议，做反向划船先
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