本人今年12岁，身高168cm，体重58KG~手臂肌肉有点了，怎样才能有效地锻炼手臂肌肉？
7个回答
展开全部
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
俯卧撑练全身力量 有条件就举哑铃 只要没压迫到脊柱就不会影响升高！！ 想要肌肉蛋白质类的多吃一点 很快就会变粗了啊
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
等你到了18岁在锻炼吧， 现在过度锻炼 对身高反正没好处
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
引体向上 还能顺便长高
一天10个20个就行 一个月肌肉见效 一年身高见效
一天10个20个就行 一个月肌肉见效 一年身高见效
追问
我妈说怕我以后会太高了。。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
一天100次哑铃 50俯卧撑 即可
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
你还没发育就别想了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（5）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
