我想增加弹跳力篮球扣篮,升高184cm,我该怎么样锻炼才能增加弹跳力扣篮?

我身高184cm,当时在学校还能摸到篮圈,但是现在不行了前面有一段时间快两年没碰过篮球,现在又开始慢慢接触,但是现在已经接触篮球又快半年了,还是摸不到篮圈别说是扣篮了,后... 我身高184cm,当时在学校还能摸到篮圈,但是现在不行了前面有一段时间快两年没碰过篮球,现在又开始慢慢接触,但是现在已经接触篮球又快半年了,还是摸不到篮圈 别说是扣篮了,后来我在网上查到美国NBA专业训练弹跳的方法,我看了一下还是不大明白,请问要是按照那种训练来练的话,每组要做多少,每个项目要做多少,或者说,要是按照这样来锻炼 每天坚持的话,从我身高184cm现在连圈都摸不到,练到能够扣篮,或者手腕超出篮圈的话 需要多长时间?请回答主要的问题 《需要多长时间?》请各位高手指点。再次多谢! 展开
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张小飒
2012-01-03
知道答主
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从饮食和训练两方面入手:
1。饮食方面要特别注意一项:多吃牛肉。另外就是其高蛋白食物如鸡蛋、牛奶的摄入;
2。训练方面,不要就行耐力练习,主要进行爆发力方面的运动,如短跑,蛙跳,特别提到一个就是举杠铃。在练习之余,要多做拉伸运动,保持肌腱的弹性
eugenprince9
2012-01-03
知道答主
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时间是一个因素,另外,因为还因人体的因素,你还需要加强力量(腿部、腹部、腰部等)方面的强化训练,还有加强身体协调能力、爆发力的训练。只有把这些因素综合到一起了,你才会有更大的进步和提高。刻苦训练吧,总结一套适合自己的训练方法,循序渐进练习。你会成功的!
祝你成功!!
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691233739
2012-01-03 · 贡献了超过195个回答
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小腿绑沙袋负重跑步
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生活YTM有激情
2012-01-03
知道答主
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小腿绑沙袋负重跑步,加强腰腹力量锻炼,跳的高不光光是腿上有力,要全身均衡的得到锻炼增长
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