求一增肥方案，本人男167，体重才96，我都不好意思见人了，本人每天有七个小时空余时间，只求能在半 100
求一增肥方案，本人男167，体重才96，我都不好意思见人了，本人每天有七个小时空余时间，只求能在半年之内，涨到115以上，求各位网友多多献策，事成定有重谢！...
求一增肥方案，本人男167，体重才96，我都不好意思见人了，本人每天有七个小时空余时间，只求能在半年之内，涨到115以上，求各位网友多多献策，事成定有重谢！
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可以做到，隔天30分钟上肢、下肢有氧运动，增加豆白质摄入，保证每天不小与10小时睡眠，
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少运动，晚上多吃点。
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你多大了？如果还没有成年这是很自然的，只要多吃多锻炼就没有问题了。
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18啊
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没事，正是长身体的时候，瘦点很正常。
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健身房找教练，定健身计划，我弟身高188，体重130，半年后长到160，而且算是肌肉，没肥肉
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健身房不可行
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这是比较健康的方式了，千万别吃药，更别突然暴饮暴食，那样会给内脏增压的！
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你晚上的时候多吃些肉 油大的东西 然后不出去运动 多吃甜食 这样就可以 满意的话给个评价
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