我13岁,每天晚上,50个俯卧撑,50个上下蹲,50个,仰卧起坐,起床一气40个俯卧撑,都是标准的。
在我这个年龄阶段算得上一般那,自我觉得差劲。习武的根子算扎好了吗,?还有我想像李小龙那样单臂俩指的俯卧撑应该怎么做?...
在我这个年龄阶段算得上一般那,自我觉得差劲。
习武的根子算扎好了吗,?
还有我想像李小龙那样单臂俩指的俯卧撑应该怎么做? 展开
习武的根子算扎好了吗,?
还有我想像李小龙那样单臂俩指的俯卧撑应该怎么做? 展开
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坚持就是胜利啦
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仰卧起坐30x4组
俯卧撑深卧快撑12x4胜过一气50
腿力练习弹跳，别光蹲起立，腿不是用来推东西的，所以爆发力很重要，别每组一个动作做太多下，极大影响爆发力。
俯卧撑练习好击掌，然后单手。（你要是决心练习一指捅死人在做指卧撑~cause影响骨骼，不实用）
俯卧撑深卧快撑12x4胜过一气50
腿力练习弹跳，别光蹲起立，腿不是用来推东西的，所以爆发力很重要，别每组一个动作做太多下，极大影响爆发力。
俯卧撑练习好击掌，然后单手。（你要是决心练习一指捅死人在做指卧撑~cause影响骨骼，不实用）
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13岁太早了 跟我差2岁 上下蹲少蹲一点或不蹲 会不长个 还要仰卧起坐不用一口起就坐40下 你可以分组做 有助于练腹部肌肉 想练称李小龙那样 那就要超越自己的极限 李小龙也是这样 你坚持就行
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需要坚持 但是也要注意多种训练方法
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练太早不长个
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