Question

我175cm，初二。技术：善长于定点投篮，突破、上篮一般，速度较慢，想在这个寒假有大幅度上升，求解！

详细，大篇练肌肉的滚！！

Answer 1

你的问题就是出在运球基本功还不扎实，唯一的办法就是提高运球能力，才能比较快的提高你的水平
同时也向你介绍一下我以前是如何练习左手的.其实联系左手和右手是一样的，而且很多人左手都是弱手很有必要加强练习.两手都会了你就会大大提高你的整体技术.左右手都能上篮，都能左右两边突破了.可以说在你们一群人中间你就很牛B了

废话不说了看下面吧

低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

学左手运球无非是要会从左边突破那就要学会用左手上篮
用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步. 所以左手上篮一定是要用右脚起跳的.

还有一个练习就是，原地胯下运球跳.刚开始球会掉可能跳几下球就会没掉但是没有关系掉了捡起来再做.条到累为止一般一次跳100下每天练个2或者3组就可以了.这样不仅可以练球感.弹跳和耐力.

要练习那些其实也不用每天花很多时间，也不用每天都把那些内容都练完.每个星期能有4 到5天去练习就好了，每天大概花个1个多小时，刚刚开始要练到左手酸胀的感觉，坚持下去一个寒假回来你的总体球感会得到很大的提升.再坚持下去等到明年暑假的时候渐渐的你就会感觉技术成熟了很多了.坚持以上的练习对你来说会有收获的
相信我我就是这么练习的

Answer 2

在这里提供点建议 你自己好好体会吧
第一种 霸王硬上攻 这种突破会把你的对手气死的 利用你的身材优势 压低重心 记住一定要压低 要不就没什么优势了 然后利用节奏一步步往里打 用身体去感觉防守你的人 他在防守的时候肯定会一轻一重的利用节奏防你（这还是有经验的防守者）你就利用他身体顶完你的那一间隙往里顶 虽然简单 学问很多 要慢慢体会 多练习 对于没经验的就硬往里打 觉得没问题 这种打法去多看看奥尼尔的比赛 真的能学到很多东西 而且这种打法自己很爽又打击对手信心
第二种 练习脚步 梦幻的步法 背身持球 或者运球或者不运 感觉对手的重心偏右还是偏左 中轴脚在那边 选择突破方向 感觉有空隙了 快速转身 运球 再用身体靠一下 投篮 或者 往前突 然后后撤 防守上来 再转身 往前突 把对手防的一愣一愣的 这种是技术活 比较精彩 让人拍手叫绝 强烈建议你看看奥拉朱旺的比赛 太给力了 他是梦幻舞步的宗师 绝对的让防守吐血
还有就是多练练勾手 突破是为了得分 一种突破方法往往结合了一种投篮方法 勾手会很适合你 练好了别人只能站在后面期待你不进球了 不管那种 往里打要坚决 有信心
加油 以你的资质肯定会成功 满意了加分哦

Answer 3

既然你有投篮的手感的话，练习下背身转身跳投吧。。你初二张到175，在你同龄人里，你的高度再加上转身跳投没法防。另外建议练习下勾手投篮，很实用，比你高的人都很难盖到你！

Answer 4

篮球是配合的运动，还是找个会突的一起玩就爽了。