Question

老人睡不着觉怎么办，奶奶现在经常睡不着觉，要怎样来调理好呢？

Answer 1

首先老年人睡眠都不怎么好的。
老人晚上睡觉前要烫一下脚（也有那种洗脚器，能一直加热的那种），然后洗完脚，稍微的动动，就可以上床睡觉了。
早上要运动，晚上睡不好，好多是因为白天因素，一个是注意心情，白天心情不好的话，晚上很难有个好睡眠。二：白天不要一直闲着，最好动动，走走。三：饮食问题，老人的消化吸收都不怎么好了，应该多吃些粗粮。红枣，蜂蜜，和牛奶都有助于睡眠的。

希望老人家有个好的睡眠。

Answer 2

以下几点可供有晚上睡不着的人选择食物时参考:

(1)控制总热量,减少动物脂肪和甜食摄入。

(2)睡眠与大脑松果体分泌的松果体素有关,随着年龄的增加,人体的松果体素分泌日益减少。近来有研究发现黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜中含有与人体分泌的松果体素结构相似的植物松果体素。

(3)长期失眠者血清中锌和铜两种微量元素明显降低,含锌较高的食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜较高的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。

(4)色氨酸是天然安眠药,它是大脑制造血清素的原料。血清素可让人放松、心情愉悦、引发睡意。酸奶或温奶中色氨酸含量较高,如果睡前2小时吃少量饼干类高碳水化合物、低蛋白质食物,加上一杯温牛奶肯定有助于睡眠。

(5)B族维生素如维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、叶酸等均有助睡眠,富含维生素B族的食物有:酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。