如何调整生物钟 日夜完全颠倒了
放假长时间上网，平时最晚就是3点睡，早上12点起。但是最近一周晚上睡不着，到早上7点才入睡，下午4点才起哎生物钟紊乱的感觉真不好，马上开学了早上7点就得起床，有什么好的办...
放假长时间上网，平时最晚就是3点睡，早上12点起。但是最近一周晚上睡不着，到早上7点才入睡，下午4点才起
哎 生物钟紊乱的感觉真不好，马上开学了 早上7点就得起床，有什么好的办法调整呢
我也每天尝试早点睡，睡前还喝热牛奶舒缓神经，但是睡到2点左右又起来了，在床上怎么也睡不着 展开
哎 生物钟紊乱的感觉真不好，马上开学了 早上7点就得起床，有什么好的办法调整呢
我也每天尝试早点睡，睡前还喝热牛奶舒缓神经，但是睡到2点左右又起来了，在床上怎么也睡不着 展开
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这还得看你自己，要控制自己不要睡那么晚，慢慢的形成习惯了就好了。可以尝试每天早睡一点点。
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