二十天瘦十斤如何？
每天硬性规定三千米，仰卧起坐X100，再加上零零碎碎的运动啥的
早饭照常午饭减半晚饭一个水果，每天两升水
想在寒假瘦十斤，请问有可能么？
如果我的计划不太完善求各位补充谢谢 展开
“不吃加运动”这是范冰冰胖了这么多年，瘦下来说的瘦身真理！
为什么有些人一直在运动但是还是瘦不下来，主要是因为她们在运动了以后觉得自己已经消耗了卡路里，就不需要再控制饮食了。但是试问自己，每天的运动量有多少？每天吃的多少？运动以后食欲大开的时候有没有真的去控制？还是肆无忌惮的把各种食物往自己嘴里塞，那好了，运动以后吸收的很好，这些食物都会变成你身体的脂肪的。
为什么有些人总是说自己运动了反而越来越胖了呢，原因就是你没有控制进食，而且也没有控制食物的热量，你说你运动完了以后猛喝碳酸饮料猛吃炸鸡，不胖才怪呢。你看那些模特，平时运动量也大，吃的食物也是健康的食物。就比如刘雯，你可以看她的微博晒的食谱，都是很健康的绿色食品，主食少，蔬菜多，水果多。吃的健康，身体才能越来越健康，而且运动量跟上，想不瘦身都难呢。
像我之前一个月瘦了8斤，主要是因为我把每天吃夜宵的习惯戒掉了，而且一日三餐吃的量和以前差不多，并不会因为自己运动了，好有食欲，好想多吃点就真的多吃点了，减肥瘦身不仅仅需要“迈开腿”，更重要的是“管住嘴”。
有人问夜宵不吃了，晚上要是饿了怎么办？那就在身体饿了之前就赶紧上床睡觉啊。那段时间是正好是我调整自己身体的时期，那段时间身体不好嘛，所以，晚上也就早早的十点多就上床了，11点多就已经进入睡眠了呢。睡的时间多也是瘦身的好办法，具体因为啥我不知道，但是大家不都睡睡美人嘛？睡着的时候又不进食，一直睡，也是可以减肥的呢。
前段时间邓超不是突然瘦了吗？被好多微博营销号拿来做新闻，什么暴瘦，什么疾病，乱七八糟的，其实就是邓超他拍戏要求要瘦，就下决心减肥了，我截图了微博，你们看看：
邓超的减肥方式也是可以借鉴的，每天就两顿，运动一小时呢。就光每天运动一小时，就已经很消耗体力了，再加上他还一天两顿，晚饭不吃，还要少盐少油，尽量水煮。我记得以前蔡依林的减肥食谱就是食物都是水煮，少有少盐，简直没有味道，但是没有办法，为了身材也是豁出去了。
总之，还是那句话，管住嘴，迈开腿。
以上，希望可以帮助你。
就酱紫。
简单的很，就是不吃晚饭，（开饭了，你要躲出去，正好去运动，避免受到诱惑，呵呵）一天的饮水不限制。早晚加强运动多出点汗(早餐和午餐一定要吃，但不能吃的太多太腻太甜，大概7分饱就毅然离桌)。晚上饿了就挺一挺，坚持一下，要不然就干点别，分散一下自己的注意力，等睡着了就好了，明天早上醒来，头天的减肥就算是成功啦！如此下去，嘿嘿~~还怕减不了肥嘛？？从你这样做的第三天起，每天都有新的惊喜哦（每天早晨称一下体重，非常非常的必要），而且到了第三天晚饭的时候你就没有那么大的食欲了，坚持就会成功！你已经不是第一个可以成功的人了！如果你能坚持这样做的话，平均每天可以掉5到6两吧，看你的运动量了，一定要出汗（运动会要换下湿衣服，当心感冒）。等你已经减掉了10斤左右时，要暂时停一停，让身体先去适应一下，然后接着再减，这样会对健康无害。祝你成功！
简单的很，就是不吃晚饭，（开饭了，你要躲出去，正好去运动，避免受到诱惑，呵呵）一天的饮水不限制。早晚加强运动多出点汗(早餐和午餐一定要吃，但不能吃的太多太腻太甜，大概7分饱就毅然离桌)。晚上饿了就挺一挺，坚持一下，要不然就干点别，分散一下自己的注意力，等睡着了就好了，明天早上醒来，头天的减肥就算是成功啦！如此下去，嘿嘿~~还怕减不了肥嘛？？从你这样做的第三天起，每天都有新的惊喜哦（每天早晨称一下体重，非常非常的必要），而且到了第三天晚饭的时候你就没有那么大的食欲了，坚持就会成功！你已经不是第一个可以成功的人了！如果你能坚持这样做的话，平均每天可以掉5到6两吧，看你的运动量了，一定要出汗（运动会要换下湿衣服，当心感冒）。等你已经减掉了10斤左右时，要暂时停一停，让身体先去适应一下，然后接着再减，这样会对健康无害。祝你成功！
