Question

晚上睡不着，，早上醒的早，，每天精神状态都不好，，怎么办？

Answer 1

你可以尝试睡前一小时内安静点，不要做剧烈的活动，躺在床上可以看看平时自己最不喜欢看的书籍，比如读书的时候一看书就想睡觉，一玩起电脑那精神简直如神经一般，然后自然而然想睡，你就睡了，切记躺下到早晨这段睡眠期间绝对不能想事情，一丁点都不要想，有时就因为想事情而让脑子清醒了从而失眠。还可以尝试下静坐，静坐对失眠等神经衰弱很有帮助。

追问

这种情况时间很长了，，到了睡觉点，，就没办法入睡，，有时候折腾大半夜，睡着也是半睡半醒的

Answer 2

白天可以加大工作量，然后晚上睡前喝杯牛奶，调整一下，试试看，记得把每天得烦心事，都解决掉。不要影响晚上的心情。

Answer 3

失眠啊，与肝脏有关，注意肝脏保养，多吃有利于肝脏的食品，多到户外散步。

追问

该吃点什么对失眠好呢？

Answer 4

缺少运动吧，多锻炼身体，睡觉时候不要胡思乱想

追问

就是爱胡思乱想，，控制不住的。。

追答

好吧。烦恼大家都会有。你可以做些其它事去转移注意力，

Answer 5

喝点安神茶

追答

坚持不午休吧、运动可消耗血红细胞、容易睡觉

追问

是吗？那你知道吃什么对睡眠最好嘛

追答

小麦茉莉茶

你去药店询问就好、会根据你的症状推荐最合适的安神茶

（求采纳）

谢了