Question

投篮命中率不稳定，我应该做什么训练来改善？

Answer 1

个人认为球场下应注意以下几点：
1.多运球，找到球感，同时增加身体的协调性。做到在不看球的情况下就能进行顺畅向前突破运球。
2.投球方式多种多样，无论是单手还是双手推球还是拨球，都要保证你出手是手臂摆动在一个面，拨球投篮之所以命中率高是因为手臂都不动，就手腕动，快而准确的保证手出球瞬间划过的是一个平面弧线，只是惯蠢斗陵性销含让人看到出球后的手掌往外拐。推球投篮，如果手感好时命中率就高，因为练得多或当时身体协调性好，推球投篮对体力要求高，体力下降，命中率就直线下降，因为你很难有更多的体力在保持身体协调性的情况下还思考投球时手能划出一个漂亮的弧线，往往是因为手变形导致投出的球很滑稽。
3.投球瞬间 眼，心，神要全力于投的的球。体力下降时，注意协调的利用下肢的力量，那样可以保持相带戚对好的命中率。

投球的手必有一个不动点作为圆心，然后手或手臂以那个定点来画弧，球在弧上做离线运动，抛物线要高，球要旋。
科比赢在毅力和刻苦，技术一流。
詹姆斯赢在身体和节奏，天赋十足。
韦德赢在速度与超强的球感，速度是电。
乔丹的篮球有艺术。
篮球 速度，力量，技巧，节奏，激情
祝你投球越来越准稳定。

Answer 2

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向大改一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。 1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。 2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。 （二）瞄准点 瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： 1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右滚困判的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。 （三）出手动作 投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。 跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。 （四）抛物线 抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。 1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。 2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。 3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上尺羡会降低命中率。 上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。 （五）球的旋转 球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转

Answer 3

手指，手指的拨动是关键。这是打了10年球，有专业基础的我给你的意见。
你投出的球自己看一下，球在空中有没有旋转，其实，手知念势的重要性不言而预，90度弯贺的手臂姿势以及全身动作。！！！注意：接球时那一刹那，身体迅速面朝进攻方（篮筐所在）膝盖微曲，双脚分开与肩同宽左右（个人习惯），球护在左腰方（右撇子，反之反方向），这是一个投手必须保证的动作，投篮是全身动作的，没有什么只靠上半身（干拔除外，但那也要过人的弹跳及滞空能力）很多时候别人投完球手是举起来的（“老鱼”费舍尔），不是耍帅，那埋猛派是一个正确的出手姿势后所连带的连贯动作，手腕下压，指尖拨动。这样就会有所提高命中。
不过总额言之，一句话：多练

Answer 4

这个怎么说呢，个人感觉：
保证正确的投篮姿势是第嫌肢一位的，只有将正确的投篮姿势练成自身的一种条件反射，才能将每一个球投出去都非常漂亮，别人看的赏心悦目，自己也会越来越喜欢灶源上投篮，当然，有些人即使投篮姿势错误但人家准确率也相当高，但我怀疑错误的投篮姿势会加大打球时的能量消耗和对自身的损耗，而且对观众来说也是一种负担。
当然，多练习，也是大家都知道秘密。和朋友在篮下九个点比赛，这九个点篮板下有线标记，应该都知道。我经常跟朋友比的就是，我从左边开始，他从右边开始，一个点投一次球，投进去了才能在下一个点头球，投不进去换人，谁先走完九个点，输的人请喝饮料。隐者态偶尔、、、换赢的人请、、、
第三，是我的小秘密。偷偷地告诉你，多做俯卧撑和引体向上，增加手腕力量。这样，当你用正确的姿势头球的时候，你会发现，很轻松的可以将球投到你想投的地方，而不是需要添加弯臂的动作以增加投球力量，这会增加投篮误差的。
如果练习有用，请评优~

Answer 5

首先山弊要固定投篮姿势，调整出手角度，找出来一判袜个适合自己的节奏很重要，然后就是练习，不要急，要保证质量，宁可少出手也要保证这一点，然后就是保持继续慢慢练习，练习肯定得勤奋了啊，上掘唯激肢力量也很重要，可以保证稳定稳定性，希望你能够有所提高，打爆他们，哈哈