Question

在家里练习原地跑步对实际跑步有用吗？

在家里原地跑步5分钟都还好，可是在早场上跑上一分钟就会觉得累`那在家里练习原地跑步对实际跑步到底有没有帮助？

Answer 1

其实原地跑步对跑步帮助不是很大,因为原地跑步主要是靠脚网上蹬,使身体有个上下的运动.锻炼了脚和小腿肌肉.而实际的跑步,是要靠脚往后蹬地以获得摩擦力使身体向前,身体的摆动性很大,并且带动了大腿小腿的摆动,动作的幅度大,所以需要消耗的就更多.
你一开始练习跑步的时候不要一味的追求快,而是找节奏,先练体力,然后再把速度往上加,跑步的时候动作的协调性也是很重要的,正确的姿势既可以帮助你节省体力,也可以帮助你提高速度.

Answer 2

当然没什么大帮助!我在健身房跑2000M都不怎么累..在室外跑1000M就有点喘气了! 觉得越累效果越大 想跑步必须下定决心想偷懒做不成什么事!

Answer 3

原地跑步对实际的跑步可能作用不大。如果你是因为实际跑步而引起损伤，康复期间适当做一下原地跑能帮你尽早恢复。如果你是想减肥那么原地跑是有作用的。我原地跑步之前，体重98公斤。4个月的时间，现在体重83公斤。还不是每天跑，我是隔一天跑一次。每次坚持50分钟。放一曲DJ舞曲，哔哩哔哩上找的。跟着节奏跑，能减少枯燥感。关键要持之以恒，记住做好热身，别高估自己。我已经吃过亏了，写这些的同时，我其实受了点伤，左脚踝偏上的部位，现在走路有些压痛感，贴了一个奇正消痛贴，感觉症状没有减轻。估计明天要停跑了，至少要三四天了吧，但愿两三天啦。求老天吧！！！其实不用焦虑啦，毕竟这是长期的运动，免不了会有伤情的发生，但一定要小心，尽量避免受伤啦。希望能帮上你的忙。健身无止尽，健康有知音。加油！