Question

为什么我白天老是想睡觉?

晚上睡觉有时觉得好烦躁,这是怎么回事?

Answer 1

中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热.
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险
目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。

Answer 2

你的潜意识在做怪，让你对白天和黑夜有了个反向的认识，无形的变成白天睡觉是正常的，而晚上睡觉感觉烦躁。
解决的方法是一定要用意志去克服，白天的时候尽量出去户外运动，保持一个清醒的头脑，不要睡觉，这样下来，累了一天，晚上的时候就有了困意，这样坚持下来就形成了一个规律，睡眠的习惯就正常了。

Answer 3

睡眠需求是随着年龄的增长降低的。年轻人生理上本来就想多睡。尤其是读书期间，是最耗费脑力的，如果所处的环境人多空气流通差，还会造成缺氧，当然要产生困倦了。
心理上不要有负担，不然没有病也会想出来的。

Answer 4

可能是睡眠不好引起的，另外容易疲劳是身体状况不好，亚健康表现出来的症状之一。

Answer 5

睡眠不 好, 你因该注意休息的 时间, 一般人休息的 最佳时间在晚上10到6点, 记得中午的 睡眠尤其重要, 你可以在上午11点到13点中睡睡一个小时左右, 你 可以试试````