Question

早餐吃什么最好有营养,还是咸性

Answer 1

1、按照全天30%的能量供给
2、蛋白质占早餐能量的15%，可以选择300-250ML牛奶或豆浆，鸡蛋一个。
3、脂 肪占早餐能量的25%，可选择香油拌菠菜或豆干芹菜或凉拌三丝或小葱拌豆腐
4、碳水化合物占早餐能量的60%，馒头或花卷或大饼或面包或炒米饭等
5、维生素和矿物质的主要来源是水果和蔬菜等
6、这样吃既符合营养又可使体内达到酸碱平衡。