怎样锻炼才有麦蒂那样的小腿

麦蒂小腿太完美了。。怎么锻炼才有?? ... 麦蒂小腿太完美了。。 怎么锻炼才有??  展开
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呆呆呆呆呆兽
2015-09-12 · TA获得超过7.5万个赞
知道小有建树答主
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  1. 跑步。跑步时一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动,只要换上舒适的鞋子和宽松的衣服就可以进行,而且可以自己调节快慢,自己掌握时间,是一种可以有效锻炼小腿肌肉的运动,跑步要想起到很好的效果要坚持,并且要循序渐进,不要急于求成。

  2. 高抬腿。相对来说高抬腿对动作要求比较高,要求做的时候大腿和小腿成90度,大腿同时和腹部成90度角,开始可能做不了几个,但是如果能坚持下来就会有很好的效果的,不仅可以锻炼小腿肌肉,而且可以消除腹部的肉。

  3. 跳绳。跳绳是一种可以锻炼一个人耐力的运动,而且在跳绳的过程中如果能够有效的控制自己的用力点的话,是可以随心所欲的锻炼自己身体的不同部位的,比如绷紧小腿的话,在跳绳的时候就会锻炼自己的小腿,而如果是有意识的收腹的话,可以很好的锻炼自己的腹部哦,同样,跳绳队锻炼自己的腰部和臀部都会有比较好的效果。

  4. 压腿。你见过哪个跳天鹅舞的演员谁有过胖胖的小腿吗?那是因为她们经常练习压腿动作,当然练习舞蹈本身对于维持好的身材是很有帮助的,即使我们没有像她们那么高的要求,只是在闲暇的时候练习一下压腿也是很不错的。

  5. 游泳。游泳是一种很好的锻炼,不仅能对身体起到很好的锻炼效果,而且对于增加肺活量也很有效果,仅就身体锻炼来讲,游泳可以锻炼到身体各部分的肌肉,当然小腿包括在内哦。

  6. 塑身瑜伽。瑜伽是一种将动作和气息结合在一起的运动,虽然做起来动作缓慢,但是如果能够做到位的话,锻炼的效果还是比较明显的,但是练习瑜伽需要在专业教练的指导下进行才会更加有效果。

13631766083
2012-01-06
知道答主
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想练到他 那么 漂亮 主要 看天生的,因为 有些人小腿 天生 就不粗,所以练起来就容易了,有些人小腿 天生就比较粗了
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chu123000
2012-01-06 · TA获得超过224个赞
知道答主
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杠铃做深蹲,一方面练习弹跳,也锻炼下肢的力量及形体
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为了古堡
2012-01-07
知道答主
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大部分是天生,小部分是锻炼···
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匿名用户
2012-01-06
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范德萨个梵蒂冈
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