Question

怎么瘦大腿肌肉

Answer 1

瘦大腿妙招大分享

Answer 2

1、腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。
坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
2、叩打臀部
它是伸展大腿股四头肌的运动。
俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
3、单腿旁开
它是使大腿侧面变瘦的运动。
仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。
最好还是跑步

Answer 3

拍打无用。
大腿肌肉作用于屈、伸膝力，凡膝关节不做主要动作的都不是大腿肌肉主要做功。
长期营养不良才会导致肌肉分解萎缩，现代人普遍营养过剩的环境下呆着不动只会越来越胖。
能健康地减大腿肌肉只有超长跑，一次跑两三万米，腿部肌肉会分解掉一点。
当然有人说腿越跑越粗，那是因为她腿部肌肉不是太发达而是太弱，那点儿肌肉连推动自身体重都不够，还减什么减。

很多女子抱怨自己腿粗、肌肉太多。
这里面，大腿骨的长度是关键。天生腿短，追求模特那样的身材岂不是天方夜谭？
其次是脂肪的问题。人的双腿上附着着全身70%的肌肉，除非脂肪极厚，否则摸上去都是硬硬的。摸着硬不代表你就是“肌肉腿”，脂肪仍是让你的腿看起来臃肿的原因。
可以说绝大多数女性的腿都是肌肉欠发达，而不是过发达。

Answer 4

平时可以经常按摩腿部肌肉，轻轻拍打，长期坚持就可以的。

Answer 5

平躺着，上下肢同时向上收起，做的时候，尽量伸直，否则没有效果。坚持的话可以锻炼腰腹和大腿。