Question

减去腰部赘肉的方法？

减去腰部赘肉的方法？

Answer 1

运动吧！我的脾酒肚就是靠运动减下来的，基本不下雨的每个晚上打打羽毛球和踩踩单车，然后就是偶尔做做仰卧起坐，大约有半年了，现在脾酒肚就小些了，但效果不是特别明显。

以下是从网上转载的一些方法：
1.如果要瘦腿又瘦腰的动作，可以推荐你一个瑜伽动作，就是躺在瑜伽垫上，把腿抬起四十五度，然后放下至十度左右，不用放到地上，因为这个时候你的腿和腰也是在锻炼的，重复十个来回即可。还有一个相关的动作是将腿抬起来时，上身也抬起，这个难度较前一个大，但是效果更好。收紧腹部，调匀呼吸，坚持一会，然后再放下。一个星期几次就会看到效果。比机械的数仰卧起坐几百下有效很多。
2.不吃油炸的食物 冰欺凌 还有碳酸饮料 饮食结构要合理 一日三餐必吃 零食可以少吃或者不吃。早上起来喝杯淡盐水，有利于新陈代谢。
3.每天晚上睡觉之前用半握拳在自己的小肚子上做逆时针画圆，坚持10分钟，可以少用大点力气，这样有助于排便，此外可以做30个仰卧起坐，10个为一组，但是要快。