Question

我是男的，实岁应该是18岁我现在就172不到，请问做什么运动能增高？

我是男的，实岁应该是18岁了，虚岁过完年算20吧，我现在就172不到，请问做什么运动能增高？没时间打篮球，也不要推荐吃什么药，希望能高到175就好，详细回答加分！

Answer 1

想增高的话 ，注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

怎样的运动有益 增高
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。
有助于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 。
不利于长高的运动
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。大多数学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

Answer 2

长高要补钙应多喝牛奶，里面的钙比较接近人体的钙，能更好吸收，还有多吃豆类，蛋类，同时，优质蛋白，如鱼禽肉蛋奶、适当的钙磷比例、维生素C【新鲜蔬菜 水果如鲜枣 猕猴桃 豆芽 辣椒】、维生素D【海产品如鱼虾 虾皮、芝麻酱】铁【红色肉如牛肉 猪肉 猪肝 等动物肝脏 黑木耳】都可以促进钙的吸收，新鲜蔬菜 水果含有植酸 草酸 鞣酸等 在炒之前可以在沸水中先焯一下，祝你成功！ 还可以多晒晒太阳，促进长高！

Answer 3

跑跳类运动，最主要的是你要身体健康，性格开朗，最好吃的多 动的多，补充的消耗掉，然后又需求，这样循环就可以长的快些，当然可能不是长高，而是长得壮。不过对身体肯定是有好处的。

Answer 4

多做些激烈的运动，最好是打篮球。也可以吃些增加钙质的钙片很多种维生素复合片！

Answer 5

如果没有时间或是不喜欢打篮球，可以适当的做些伸展性的运动。你还比较年轻，平时多注意营养。保证按时休息，作息要有规律。