Question

睡觉睡不着

13岁男生 晚上睡觉睡不着 不管几点 环境很好 没人吵闹 精神也很好 什么也没想 不管怎么样也睡不着 数星星 数羊 这些小时候的“神技”长大了没用了 我一个人睡的

Answer 1

提高睡眠质量的九个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

以上方法你不妨一试！希望能帮到你！

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 4

使你快速入睡的6个方法：
1.睡前洗个澡，可以是身体和精神放松
2.上床睡觉前要保持精神稳定，不要胡思乱想
3.喝一杯温热的牛奶
4.睡前1小时要远离电脑，电视
5.把忧虑放在一边，不要去想它
6.进行深呼气，保持安静，是精神集中起来，尽快入睡
很高兴回答你的问题。。希望能帮助到你

Answer 5

数羊本来对睡眠作用也不大，中国属羊应该是源于外国sheep与sleep发音相近，所以是间接催眠，而中国的“睡觉”跟“属羊”发音相距甚远，只会越数越清醒，建议你以后不要属羊了，这个年纪男孩子就是精力充沛，我觉得没什么不正常的，晚上睡不着可以多看看书，当然了，睡觉前可以听听轻音乐，钢琴曲什么的，来杯牛奶，还长个，多好。