Question

请教一个快速又简单的减去小肚子上肥肉的办法?重赏!!

越快越好!而且越简单越好!
拒绝复杂一些网上的东西.本人不想看那些长篇大论
!!
谢谢各位了!

Answer 1

下身健身健美锻炼的最好办法是下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练还可以,上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。
其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。
蹲一次以30个为一组，多多益善。健身健美锻炼时间要在20至30分为好。下蹲锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对下身健美锻炼大有收益的。
你可根据自己的健康状况和健身健美要求，适量进行下蹲锻炼。

Answer 2

我原来也是胖子二百斤经过一次反弹。我用过两种治疗方法
在书中了解，小肚子上的肉是一块所谓的死肉~很多种锻炼效果都不明显，针对这点就一定要运动同时配合饮食。但是咱自个研发了两种方法：
1 运动 首先晨练 每天7点之前起床，散步30分钟，行走越快速度约佳，如果感觉时间长不好坚持微汗亦可，绝对两月小肚子小两圈，全身其他部位亦得到锻炼。自于你锻炼时走路的姿势自然是挺胸抬头了。呵呵
2 饮食 每周节食一天 全天都用蜂蜜水调理，饿了就喝直到喝饱为止。
两者配合起来，乃妙中之妙啊。速效一月半达成你的完美身材梦想。
你不要辜负我啊，坚持坚持再坚持~~~希望你愿意借鉴我的答案 还有啊~我现在已经140斤了~大肚翩翩找就没了

Answer 3

其实最有效果的是 到减肥中心 但是那里收费比较高 不太适合 大众人群 减肥药的效果 也不见得 是适合每个人 在这里我告诉你 我个人认为比较有效果的减肥方法 你可以去试试 一个星期 可以减3-5斤
4天计划
第一天：只食物 巧克力 （可以饿了就吃） 水 一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第二天：只食物水果 （可以饿了就吃） 水 一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第三天：只可以食物蔬菜中的冷事物（例如：西红柿。黄瓜） 水一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第四天：只可以食物青菜（要安饭食时间吃） 水一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）

第一天让大家吃巧克力大家不要怕 虽然巧克力是高热量食品 大家也不要怕 我要告诉大家的是 第一天水的摄取量一定要注意

一个星期 里 就这么循环 可以很快解决掉你的烦恼
还有我个人认为 胖的人 对于盐的摄取量都比较高 就是 我们长说的 口重 一定要注意 不要吃过咸的食物
例如 做菜是 要掌握 咸淡口味
我就说这么多了 呵呵 以后有时间我们多沟通 以前我也是个 胖子 心理很烦恼 我就是用这个 方法的 我不会 说些什么好 听的 只要效果好 就可以 希望你减肥成功

Answer 4

我是用的小腹按摩法 效果不错
依照以下步骤，每天临睡前及早上刚醒来是各做一次，据说一个月可减8公斤，不过我只减了5公斤＋ 可能我不是很胖吧．
1：揉按肚脐周围的的穴位．
2：肚脐正上方一指幅处（约2公分）处揉按50下
3：肚脐左右各三指幅处揉按50下
4：肚脐下方四指幅处揉按50下
希望对你有用

Answer 5

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3、不吃甜食。
4、进食速度要慢
5、要每天做仰卧起坐100个
总之，每天多做运动就好了！